如何缓解便秘？多吃这3种食物，润肠通便，呵护肠道健康

对于便秘的人而言，经常大便解不出来是一件很痛苦的事情。
便秘对肠道健康有影响，长期便秘会影响肠道的蠕动，同时也会影响胃肠的消化、吸收。所以只有保证大便按时排出，才能够保证胃肠健康。
香蕉是人们解决便秘的有效方式，平时多吃点儿香蕉可以缓解便秘，因为香蕉可以润肠通便。
但是经常吃香蕉也会厌倦，有没有别的食物可以代替香蕉，发挥润肠通便的功能呢？自然是有的。
这3种食物也多吃一点，可以润肠通便，呵护肠道健。1.韭菜韭菜是人们餐桌上常见的一道调味菜，它既可以调味，也可以单独作为一道菜。韭菜富含维生素、纤维素，可以满足人体对维生素的需求，同时还可以帮助改善胃肠的蠕动功能。因为韭菜的纤维素含量丰富，可以促进胃肠蠕动，同时还有助于粪便形成，不至于使粪便干结，从而诱发便秘。所以平时没事儿多吃一些韭菜，既帮助身体补充营养，又帮助解决便秘问题，可谓一举多得。2.苹果苹果是水果中的大众品牌，很多人都知道苹果对身体的好处，既可以满足身体的营养需求，又可以促进胃肠蠕动，避免粪便堆积，从而有效缓解便秘。对于胃肠功能不好的人而言，多吃苹果可以改善胃肠的蠕动，促进食物的消化与吸收。不仅如此，苹果中富含维生素、纤维素，这些营养成分对身体发挥着独特的功能，既促进新陈代谢，又增进胃肠的动力。所以一天吃一个苹果，远离疾病，迎接健康，这句话是有一定道理的。3.芹菜很多人都知道，芹菜富含微量元素，比如说铁元素，这是对血红蛋白合成具有重要意义的微量元素，可以给身体补给。不仅如此，芹菜中还富含纤维素，它可以促进粪便形成，避免粪便堆积，同时还可以崔进胃肠蠕动，所以便秘的人群多摄入芹菜是非常有好处的。不仅如此，芹菜还富含维生素，可以满足身体对维生素的需求，每天适当吃点儿芹菜，身体会收获好处多多。