视频 | 五脏之一的肝要怎么保护？其实很简单，需要做到这3点

肝，五脏之一，主疏泄，泛指肝气具有疏通、条达、升发、畅泄等综合生理功能。肝是人体内代谢功能运转的一个主要器官，在身体里面扮演着净化者的角色，肝主藏血，胆主疏泄，有贮藏和调节血液的功能，除了排毒还起到储存肝糖、合成蛋白质等众多作用。保护肝脏有3点非常重要，你了解吗？1.忌酒近年来，乙肝疫苗得到普遍应用，乙肝的发病率已明显下降。但由于饮酒文化中劝酒、拼酒、饮用高酒精度白酒等行为习惯，使我们长时间地处于持续大量饮酒状态，酒精性脂肪肝和酒精性肝炎也将成为肝病界的“头号杀手”，更加严重的可导致酒精性肝硬化；一次性大量饮酒也会导致急性酒精性肝炎。2.注意排毒
肝是人体内代谢功能运转的一个主要器官，在身体里面扮演着净化者的角色，因为早上空腹时，经过一夜的新陈代谢体内存有过多毒素，喝白开水能清洗肠胃的功效，有助于加强肝脏的解毒功能，还有促进食欲的作用。3.护肝先养胆胆汁是肝分泌出来的，毒素是肝分离出来的，两者都凭借胆囊的收缩挤压进入消化系统，随后排出体外，胆囊收缩功能不好，就会使得部分毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤。胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。饮食结构不合理，胆囊内胆汁减少，食物不能充分分解代谢，部分胆汁逆行对胃黏膜屏障产生破坏形成胃的不适情况，平时一日三餐要做到清淡少油，少食多餐，忌食辛辣油腻；做到晚上11点前休息，养成午睡的习惯，另外，早上一定要吃早饭，以便于促进胆囊正常收缩。