身体各器官有保质期，别等坏了再去养！送你一套“保鲜”秘诀
人的身体如同一台“机器”，组成它的多个身体器官，就和机器零件一样，有“保质期”。
皮肤：保质期25年
皮肤在25岁左右就开始衰老，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。
保鲜秘诀：
1、每天喝够水。每天必须喝6至8杯的水。
2、用补水的护肤品。用补水性较强的乳液等护肤品，偶尔敷一敷补水面膜，平时也可以在家自制保湿喷雾。
大脑：保质期40年
神经细胞总量为1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性等造成影响。
保鲜秘诀：
1、每天一小把坚果。核桃、松子、花生、杏仁等种子类食物，富含维生素E、磷脂、不饱和脂肪酸，以及钙、磷、铁等，对促进大脑的发育很重要。
2、喝杯绿茶。茶叶中含抗氧化剂，喝杯绿茶能有效延缓大脑退化。
骨骼：保质期35年
35岁骨质开始流失，绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。80岁的时候，我们的身高会降低2英寸。
保鲜秘诀：
1、每天二两肉。每天都要吃点肉，二两左右肉就可以了，肉里的蛋白质能让骨头有韧性，结实坚硬又不脆。
2、每周晒40分钟太阳。维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。
肺：保质期40年
肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。
保鲜秘诀：
1、练练盘腿坐。盘腿坐可以减少并放慢下半身的血液循环，对改善肺功能很有效果。
2、每周三次慢跑。慢跑有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。最好每周三次及以上的晨跑，每次在20分钟到半个小时左右就好。
肝脏：保质期50年
肝细胞的再生能力非常强大！
保鲜秘诀：
1、每天吃顿青菜。吃饭最好在家里自己做，每天吃顿青菜，富含膳食纤维，可以排出体内的毒素，另外加个荤菜，合理搭配。
2、少吃高热量、高脂食物。过多的高脂肪食物，会使肝脏负担加重。
肾：保质期50年
肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。
保鲜秘诀：
1、适量饮水不憋尿。每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
2、千万别滥用药物。有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬。遵医嘱，别滥用。
牙齿：保质期40年
我们变老的时候，我们唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是40岁以上成年人常见的状况。
保鲜秘诀：
1、少喝酸性饮料。酸性的饮料会损害牙齿，尤其是当结合热水的时候，长期喝会导致牙齿表面的牙釉质被软化和磨损。
2、定期洗牙。每年两次洗牙，能让你的牙齿远离焦油及细菌。
眼睛：保质期40年
随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。
保鲜秘诀：
1、多吃紫色蔬果。每周可以吃一两次动物肝脏，紫色系蔬果也可多吃一些，其中富含的维生素A、花青素等都有助护眼。
2、夏天出门戴墨镜。戴墨镜可以滤过部分的紫外线从而减少老年性白内障等眼部疾病的发生。
当然，这里所说的保质期，只是打个比方，指器官有可能老化的时间，并且因人而异。■
【来源：健康时报】
【延伸阅读：来源 人民日报】
人体全身器官养护指南，看这一篇就够了，所有人都该收藏！
大脑：喜勤快、厌懒惰
所谓“流水不腐，户枢不蠹”，大脑就是这样，越勤用才越好用，懒得动脑就容易变傻。神经系统保持一定的紧张性有利于健康，因为人的大脑遵循“用进废退”的原则。调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。
看书、打麻将、玩牌、下棋等，都可以锻炼大脑，不过要适度玩哦。
眼睛：喜湿润，厌干涩
人为啥要眨眼睛？其中一个最重要的原因，就是要保持眼珠表面的湿润。看电脑、看电视时间长的人，为什么会觉得眼睛干涩难受？那就是因为看的时候，眨眼次数不自觉的会减少。
多眨眨眼睛；闭眼休息一会儿；用温的白开水洗眼，这些对眼睛干涩都有改善作用。
脖子：喜苗条，厌粗短
脖子越粗，患心血管疾病的几率越大。研究发现，男性颈围不到39厘米，女性颈围不到35厘米的人较少发生糖尿病和代谢综合征。
如果颈围超标，可在空闲时做一些颈部紧致操，比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等，帮助减少脖子赘肉堆积。
心脏：喜安稳，厌愤怒
欧洲心脏杂志报道，人在愤怒后的两个小时，患心脏病的风险增加五倍。相反，心态好、脾气好，可以舒缓压力、提高血管弹性、改善动脉硬化。
心脏每天蹦跶着工作很不容易了，就别再用愤怒伤害它啦！偶尔发发火，闹闹小脾气就可以了，千万不要频繁发怒，否则使患病风险积累，暴脾气就成了心血管疾病的定时炸弹了。
肝脏：喜绿菜，厌毒物
肝脏是重要的解毒器官，所以最厌恶那些“毒物”，比如过量饮酒、不恰当服药等，都可能导致肝损伤，增加肝癌风险。比如说，感冒后若叠加服用感冒药（同时服用两种或以上含有相同成分的感冒药），就有可能存在肝损伤的风险。
绿色食物有益肝脏代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、空心菜、荠菜、包菜、海藻、青苹果等。
腰部：喜直立，厌弯曲
不关坐着还是站着，都要挺直腰，这样不仅仪态美观，而且对腰好。如果老弯着腰，腰椎间盘持续承受巨大的压力，容易突出了，而且腰肌也容易劳损。
平时尽量避免弯腰、搬重物、蹲下等姿势； 扫地、拖地时，将扫帚或拖布的把加长； 洗菜洗衣服时，盆搁高一点；切菜、切肉时，菜板放高一点；
总而言之，原则就是尽可能不弯曲腰部。
双脚：喜保暖，厌受冷
脚有人体“第二心脏”之称，同时还分布着一些重要的穴位，影响着五脏六腑，所以，一定得把脚保暖好，否则就容易引起呼吸道、肠胃道的不适，人也会经常感冒。
每晚用热水泡泡脚； 天冷的时候穿一双纯棉袜子，要包到脚踝以上。
几种食疗食物，看看你吃对了没有？有些食物搭配好了，不仅能为人体提供必需的能量，还具有独特的保健养生功效。
1、鸡肉+栗子补血养身，适于贫血之人
原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
推荐做法：鸡肉炖栗子
2、鸭肉+山药适于体质虚弱者
原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
推荐做法：鸭肉烧山药
3、芝麻+海带美容，防衰老
原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
4、豆腐+萝卜益消化
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。
5、鸡蛋+百合滋阴润燥，清心安神
原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
推荐做法：百合鸡蛋糖水
6、瘦肉+大蒜促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质
原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
推荐做法：瘦肉炒大蒜
7、猪肉+酸菜润肠生津
原理：猪肉营养丰富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、B族维生素等，具有滋阴养胃、清肺补血、利尿、消肿之功效。
酸菜含维生素A、B、C、D，具有开胃、利嗝、杀菌、治寒腹痛的疗效。
8、白菜+虾仁通便除燥，防止牙龈出血
原理：虾仁高蛋白，低脂肪，钙、磷含量高。白菜具有较高的营养价值，常吃白菜可预防便秘、痔疮等疾病。白菜含有丰富的维生素C，可有效地防治牙龈出血及坏血症，有解热除燥之功效。 ■
【来源： 健康时报、人民日报】
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