凉燥初起，吃对这五种食物，大人孩子都会少生病！
转自公众号：素问轩
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中医认为秋燥也分温燥和凉燥，一般来说，温燥出现在中秋前，就是我们常说的“秋老虎”，此时暑热没有完全消退，所以温燥感冒，往往是怕热多，怕风少，然后口渴，咽干，鼻干，干咳，痰少，舌红等。

治法上主要是辛凉透散，轻宣风热，再加上一点润燥的药。

过了中秋之后，天气开始变得比较冷了，这时候就是偏凉燥了，凉燥感冒往往是怕冷，没有汗，头痛，咳嗽，有痰，鼻塞，咽干。

治法上主要是苦温宣散，调和肺气，还有润燥。

由此可见，不管是凉燥，还是温燥，秋天的主旋律都离不开一个润字。

而且，接下来天气渐冷，就要防凉燥为主。

怎么防？

天气冷了，即时添加衣物，少穿吊带衫这种就不多谈了。

根据我的观察，随着秋天变冷后，很多孩子，大人容易上火。

比如：口气大，口臭，还有眼屎多，嘴唇变红变干，皮肤变干（孩子总是不停地挠），大便变干，拉羊屎蛋蛋。。。

成人的话，口腔溃疡，长痘。

导致这些问题，部分原因是秋天干燥，燥邪伤津，津液不足，肯定就各种干。

另一个重要原因就是，随着秋天的到来，天气变冷，天地万物都处于一种内收，潜藏，内敛的状态。

天地间，阳气开始从地上往地下走，所有的动物都开始准备过冬。

人与天地相应，人也会顺应自然，开始把自己的阳气渐渐潜藏，人的腠理毛孔开始慢慢紧闭，阳气由表入里，人体内的阳气渐渐潜藏得越来越多。。。

当体内阳气越来越多，相应的，人对阴液的需求也就会增大（阴阳需要等量互相制约）。

如果此时体内阴不足，尤其很多孩子是阴虚体质，这时候就容易出现内热，虚火上炎的表现。

包括很多大人也是如此。

怎么破？
接下来多吃些养阴润燥的东东吧，下面推荐大家三款粥。

一，黑芝麻红枣粥

“春吃芽，秋吃果”，这个果不只是水果，还包括种子，坚果，黑芝麻就是一个很好的种子，它甘平，没有什么偏性，它还很润，可以润肠缓解便秘，最最关键的是它还补肝肾，益精血（是一个甘平养阴的好东西）。原 料大米50g，黑芝麻10g，红枣5个红枣补中益气

做 法1、用小火炒香黑芝麻，用勺子碾碎；2、大米洗净浸泡半小时，再沥干；3、把去核红枣和大米一起熬；4、在粥快煮好前10钟，把黑芝麻放入

功 效补脾益肾、补血补气、润肠燥

二，山药杏仁粥

近代名医张锡纯很喜欢山药，他曾说山药色白入肺，味甘归脾，黏液益肾。。。

他认为山药既能滋阴又能利湿，补肺补肾兼补脾胃。他还说山药是滋补药中无上之品，特性甚和平，宜多服常服耳。

原 料山药100g，大米50g，南杏仁10g（南杏仁是润肺平喘的）

做 法1、山药去皮，洗净切块；2、将大米，杏仁，山药同煲1小时

功 效健脾润肺益肾

3，萝卜雪梨粥

天气凉了，有些孩子上火也会是因为吃多了，不消化，积滞久了化热了，这时候就要促消化，萝卜最擅长的就是消肠胃积滞，下气。

但很多孩子对萝卜无爱，加一点梨进去，甜甜的，可以调味，还可以养阴清热。
原 料白萝卜50g，大米100g，梨半个。

做 法1、白萝卜，梨洗净切块；2、将大米，白萝卜，梨同煲1小时。

功 效下气通便，化痰止咳，润燥。

总结一下：

第一款粥大人孩子都可以吃，适合肝肾阴虚的人。

第二款粥偏补脾润肺，特别适合脾阴虚的孩子，即那种地图舌的。

第三款粥适合那种胃强脾弱，爱吃零食，但又容易积食的孩子，如果发现孩子吃得有点多，有点不消化，早上起来有口气了，大便也不是每天有，或大便很累，就可以上萝卜雪梨粥。

请记住：对孩子来说，通比补更重要。

【来源：素问轩，作者：米医生】