防癌抗癌｜通畅“保洁系统”任重道远

人体每天活动、饮食产生了代谢产物，通过呼吸、适当的体力劳动、血液循环及肠道蠕动，以呼气、汗液、大小二便等的形式排出，保持人体内外的清洁。保持以上通道的畅通无阻，主要是人体的“保洁系统”——肺与大肠在起作用。

▲指导专家：邝慧玲 广州中医药大学针灸康复临床医学院专职教师，副教授。第四期国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家

如果每天白天就坐在开着冷暖空调的舒适房间里工作或学习，晚上吃饱了继续坐在开着冷暖空调的舒适家里，尽管可能从事着极繁重的脑力劳动，但我们的保洁系统却因为体力劳动量的减少而逐渐降低其正常运行的能力，除了跑几步就气喘吁吁外，最明显的莫过于肥胖人群的比例逐年地增加，特别是向心性肥胖即大腹便便者，已经不是只出现在中老年人群中了，在青少年中也不乏“大胖墩”的出现。

现代社会人们谈“癌”色变，主要是因为大家称为“癌症”的恶性肿瘤，导致死亡率居高不下，而大部分癌症患者都有一个不被大家重视的症状——便秘，人每天吃却难以顺利地自主排泄，并长时间堆积在体内，是否就是因为体内保洁系统的“不作为”导致气血运行受阻而产生癌症呢？

我们不妨先来认识一下“癌”字，“疒”字头下面三个“口”，然后最下面是一个“山”字，形象地说明饮食不节，食物堆积如山则人体产生“癌”！我们怎样才能管好这三个“口”不让它们堆积如山呢？

一、清洁入口

做好口腔清洁能有效减少整个消化道的致病菌入侵，三餐进食后及时刷牙，做到“三个3分钟”，即三餐后每次刷牙至少3分钟，如果能用牙膏产生的泡沫水含在口中30秒进行整个口腔的清洁，效果更佳。

二、保持胃口

中医理论中一直强调“有胃气则生，无胃气则死”，一个人舌苔后1/3处有薄白的一层舌苔，进食前有良好的食欲，基本上可表明这个人“有胃气”，也就是人们常说的“有胃口”。

那如何保持我们的良好的胃口呢？正常进食一餐后脾胃需要工作3～6小时，如果不等上一餐的食物消化完成，就在正餐之间吃零食，特别是进食一些高脂高蛋白高能量如奶酪制作的蛋糕、酸奶、饼干之类、油炸过的花生蚕豆核桃腰果之类的零食，脾胃只好加班加点工作，因此到下一餐吃饭前容易胃胀、无食欲；还有许多人喜欢喝各种酸甜的冷饮，甚至雪糕等冰冻食品，寒冷的饮食使脾胃运转减速甚至停滞，脾胃必须要先将这些饮食温暖了才能消化，这是都是败坏“胃口”的不良习惯。

脾气功能不强的人群，三餐之间如果觉得很想吃点什么东西，有两种可能：一是因为身体里缺水，反馈到我们大脑里，容易使人产生想进食零食的的错觉，那么先喝温度适中的水，想进食的欲望常常会减退。另一种可能就是脾胃之气上升使人有了食欲，这时应该保持这种食欲，而不是马上进食去折损这个上升的脾胃之气。

三、通畅出口

便秘是许多人难以启齿的困扰，口服或外用各种润肠通便的中成药或西药成了他们的日常，特别是生活节奏快作息不规律常常加班的年轻人，他们必须依赖各种药物才能维持消化道的运行，有没有什么办法能自主修复人体正常的排便过程，远离便秘困扰呢？答案其实很简单，就是“晨起一杯水”，几点喝，怎么喝，喝多少呢？

时间：早上5点到7点、7点到9点是人体大肠经、胃经气血最旺盛的时间，这段时间刺激肠道蠕动最有效。

方法：清晨醒来，喝一杯温暖的水约250ml，如果脾胃虚寒者，水可适当温热一点，可以再加三片姜煮成姜水，也可以加一勺蜂蜜冲成蜜糖水，胃肠有热或体质偏热的人，水的温度可适当低一些，还可以在水中加1克盐，慢慢喝完之后，要间隔20～30分钟后方可进食早餐，这20～30分钟里，我们可以摩腹。

上班族可以边做运动或梳洗，边叩齿，目的是刺激整个消化系统，让它清醒并开始蠕动，这期间只要不过度紧张，一般都能产生便意，如果习惯性便秘的人，还可以在酝酿排便的过程中做一个动作拉伸肺经与大肠经来协助。

具体动作如下图：一、两手对握，二、反手向前伸展。

养成“晨起一杯水”，培养一早排便的习惯，不仅能大大减少结肠、直肠肿瘤，而且通畅了出口，是清洁整个消化系统的关键。

正所谓：“旧的不去，新的不来”，管理好这三个口，才能让我们的保洁系统能够正常运作，时时保持体内外清洁，有效预防肿瘤的发生，为人体的供应系统——脾胃生化气血扫除障碍。■

【本文作者：广州中医药大学邝慧玲 】