防治膝关节退变，了解掌握好这6点
经历“我的前半生”奋斗，
不少中老年朋友深受膝关节疼痛困扰。
大部分朋友膝关节得了骨性关节炎，

也就是关节退行性病变，
然而却对其了解甚少。
膝关节骨性关节炎有什么特点?
不想膝关节退变畸形，
又该如何防治？
下面让我来为
大家一一分析。
膝关节骨性关节炎的特性
1
疼！肿！僵！这些症状你有吗？
a：起床以后膝盖有几分钟弯不了；
b：走几步路就听到膝关节在“咔吧咔吧”地响，感觉骨头在摩擦；
c：关节又肿又痛。
2
高发人群，你是吗？
流行病学研究，有以下几类朋友特别容易患上膝关节骨性关节炎：
中老年人（≥40岁）
女性
超重和肥胖的人
关节损伤的人
3
膝关节每屈伸活动一下，就磨损一次。
膝关节由股骨及胫骨关节面软骨、内外侧半月板组成，半月板俗称软骨垫，膝关节每次屈伸活动，半月板及所有参与的软骨面都得摩擦一遍，久而久之，软骨垫就磨损并退变了。
4
年龄增大、关节负荷大、活动次数多容易提前出现膝关节骨性关节炎。
随着年龄增长及膝关节屈伸使用次数增多，肥胖增加了关节的负荷，好比车辆超载，轮胎特别容易磨损的道理一样，膝关节这个先天装置也会磨损及损坏的。肥胖的中老年妇女由于雌激素减少导致骨质流失、骨质疏松、运动减少等因素，更为多发。
5
爱理不理，膝关节逐渐退变畸形，严重影响活动及生活 。
如果膝关节不认真呵护保养，久而久之退变、磨损至畸形，更甚致残，患膝日夜疼痛难忍，活动严重受限，将会严重影响生活质量，后悔莫及！
膝关节磨损不可逆！
骨伤六科陈凯奇副主任医师教你
6招且行且珍“膝”
赶紧拿出笔
记住重点咯！
防治方法总是有的

1.注意活动方式及生活方式，避免关节磨损
（1）做好关节保暖，每天定时进行关节热敷和按摩；
（2）避免关节过度劳累，尽量减少做频繁登高运动，尽量不要做膝关节的下蹲运动；
（3）减轻体重，要控制饮食，适量增加运动，科学减轻关节负荷。

2.均衡膳食，合理营养骨骼
多吃含钙量高的食物，如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等，必要时补充钙剂。

3.倡导早期规范治疗，有效干预关节软骨病变
（1）尽早到正规医院就医，根据医生指引选择适当的物理疗法，不要盲目的热敷、冷敷和按摩等；适度活动关节，可以短时间散步慢跑，最适合的运动就是游泳或骑自行车。
（2）如果以上这些方法无效，就要找专科医师慎重选择药物治疗，例如改善症状的慢作用药（硫酸氨基葡萄糖），非甾体类抗炎药物（乙酰氨基酚、布洛芬等），阿片类药物（曲马多等）。

4.膝关节关节腔注射“润滑剂”
粘弹性补充疗法：关节腔内注射玻璃酸钠。就像汽车零件需要润滑油一样，这种疗法通过补充关节里面的润滑液，3针就可以缓解12个月疼痛。

5.膝关节骨性关节炎中医中药理疗包DIY
在家可自制中药封包熨烫膝关节，准备如下：
1.
布袋一个
2.
海盐250g
3.
中药：
莱菔子30g 菟丝子30g 紫苏子30g
决明子30g 白芥子30g 吴茱萸30g
将上述中药材料及海盐放入锅里炒热或者微波炉加热后放进布袋，系紧布袋口后来回熨烫膝关节，以达到温经通络、消炎止痛等作用。

6.膝关节软骨“报废”、关节畸形----更换零件（关节置换）
如果关节软骨磨损严重、关节畸形，可以手术治疗，如替换一个人工膝关节等。
对付膝关节退变
了解掌握好这6点
让你轻轻松松KO“膝关节畸形杀手”
本文作者简介

陈凯奇

骨伤科
副主任中医师
医学硕士，毕业于广州中医药大学骨伤科专业，研究方向：中西医结合治疗骨科疾病，现任骨伤六科医疗组长，番禺区卫生系统临床中青年骨干医师培养对象，广东省中西医结合学会骨关节分会青年委员，中国老年学及老年医学学会骨质疏松分会广东骨内科学组委员。

【来源：广州市番禺区中医院，编辑：梁颖杏、张倩茵】