国医大师面对面，共话中医药传承发展（附国医大师养生心得）

▲102岁国医大师邓铁涛教授与76岁第三届国医大师周岱翰教授。罗斌豪摄

导读
得知要与弟子周岱翰见面，邓老激动得一夜未眠，换上了精心挑选的黄色唐装，还拟好了“发言提纲”：“第一，祝贺周岱翰教授当选第三届国医大师；第二，廿一世纪是中医腾飞的世纪，希望大家为腾飞而努力；第三，学我者，必超我也”。

“我、禤国维、周岱翰三代国医大师同出一门，我真的很高兴。我常说，学我者，必超我。周岱翰学有所成，可以说超过我咯！”102岁的国医大师邓铁涛教授欣闻76岁的中医肿瘤专家周岱翰教授荣获第三届国医大师称号，高兴得合不拢嘴。7月4日，“二老”相聚广州中医药大学第一附属医院，动情共话中医发展传承。

▲邓老与弟子周岱翰见面

得知要与弟子周岱翰见面，邓老激动得一夜未眠，换上了精心挑选的黄色唐装，还拟好了“发言提纲”：“第一，祝贺周岱翰教授当选第三届国医大师；第二，廿一世纪是中医腾飞的世纪，希望大家为腾飞而努力；第三，学我者，必超我也”。

▲邓铁涛寄语。罗斌豪摄

二老见面，暖意融融。谈到中医发展，邓老格外动情：“屠呦呦因发现青蒿素获诺贝尔医学和生理学奖，她的灵感恰好来自中医的经典。这说明中医很伟大，中医药正走向世界，也说明我过去说的中医腾飞没有夸大其词，是可以兑现的。”

对初为国医大师的周岱翰，他勉励道：“你挑战肿瘤等疾病的中医治疗，说明敢啃‘硬骨头’，善于搞创新。人们以为中医没办法的，你就想到办法让他们看看！希望为岭南中医的发展、兴旺继续努力。”

“这就是我的老师！”年逾七旬的周岱翰握着恩师的手，感慨万千。

“1979年，我跟邓老师在香港讲学，当时就羡慕邓老师的学识，有感于他对中医药事业的贡献。30多年过去，今天我再次聆听到了邓老师的教诲。他一直是我们努力学习的楷模。”周岱翰表达了心愿，“祝邓老师健康长寿，继续带领我们为中医事业再作贡献。”

邓铁涛养生经：养生必先养心

问到养生心得，邓铁涛只有一句话：养生必先养心，养心必先养德。邓铁涛告诉南方+记者，精神的养生比物质的养生更重要，“知足，贫者亦乐；不知足，富者亦忧。要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐，常不乐怎么能长命？”

邓老养生“三招”

第一招，冷热水交替洗澡。邓铁涛强调，冷热水交替是相对的冷热交替，时间约10分钟左右，这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样，改善微循环，提高防病能力。

▲102岁国医大师邓铁涛祝大家身体健康

第二招，药食同源。邓铁涛说，他从来不偏食，因为偏食会导致多种微量元素的缺乏，造成营养不良，“五谷杂粮，酒、肉、果蔬都可以吃，但关键是不能过量。此外，在选择饮食时，个人要根据不同的身体素质进行选择，饮食要让身体感到舒适，比如夏季吃西瓜祛暑就是这个道理。”在邓铁涛一周的菜单中，他有两餐吃粥、吃馒头，或吃南瓜、番薯，此外，他每周还用猪横脷煲一次淮山汤，预防糖尿病。

第三招，八段锦打起来。邓铁涛说，老年人不宜跑步，宜每天闲庭散步30分钟，称之为“医疗步行”。“我每天下午定时围绕着住的楼房悠闲散步6个圈，早上必练八段锦，练了几十年，从不缺课”，邓铁涛说。

周岱翰养生经：中午午休30到40分钟

周岱翰认为人活着最重要的是要有信念，有努力的方向。此前，他的脚做了手术，为了不让病人久等，术后半个月他就坐着轮椅出门诊了。他说：“你的心情愉快、满足，自然就不会累了。”这也从另一个角度印证了清代医家程国彭的养生忠告：“食补不如精补，精补不如神补。”

▲周岱翰，第三届国医大师，广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心主任中医师。

此外要想身体好，规律的生活是必要的。周岱翰每天七点起床，中午午休30到40分钟，小憩之后下午就有充沛的精力继续工作。日间繁忙晚上则尽量安排11点左右上床睡觉。

周岱翰提醒爱熬夜的现代人，身体在白天耗散和分解能量，晚上则吸收和合成营养，晚上不睡觉，白天较难补回来，睡眠亏欠太多身体不出问题才怪。■

【来源 南方+ 记者曹斯 实习生焦凝 通讯员方宁、张秋霞 摄影罗斌豪 校对郭晓波】