手机辐射，对身体的伤害有多大？

其实，我们一直活在辐射里

辐射是一种能量，以电磁波和粒子的形式时刻不停地向外传送热量。

自然界中，温度在-273.15℃以上的一切物体都有辐射。

光也是一种辐射。太阳光就是一种强烈的辐射源，单从功率而言，比我们身边任何电器漏出来的辐射大得多，何况其中还包含可伤害人体的紫外线，但我们就不怕阳光。

而电器发出的电磁辐射一般叫做电磁波，它的能量比光还低。

真正有害的是比光能量更高的辐射，即电离辐射，如伽马射线、X光、紫外线、核辐射等。

手机辐射致癌？科学家各有说法
国际癌症研究机构（简称IARC）发布的评估报告称，无线通信设备产生的无线电频率电磁场有可能是一些人患癌症的原因，而这种电磁场可能增加患神经胶质瘤（一种脑瘤）的风险。

IARC将手机辐射的致癌风险归为2B等级。有趣的是，同属2B等级的还有咖啡和泡菜。
其实业界对于手机是否致癌问题也一直争论不止，有关“手机致癌”的信息之所以如此含混不清，很重要一个原因被认为是由于“时候未到”，有观点认为使用手机久了会诱发癌变。
关于手机致癌的争论，或将会是一场“持久战”。除了手机致癌，我们还应该关注手机带来的其他健康问题。
与其他健康问题相比，致癌显得不那么紧要
辐射致癌也许很让人恐惧，但比起致癌，更应该警惕的是这些健康问题。
伤颈椎

伤腰椎

导致颈纹“爬升”

可能加重皮肤问题

伤眼睛

诱发腱鞘炎
五种运动防治手机健康问题

1.护眼：眼保健操
还记得课间眼保健操吗？还是熟悉的配方，熟悉的味道，每天做一次。

2.护颈：米字运动
按照“米”字的笔画方向旋转颈椎。

3.护腰：飞燕式
俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状，保持10-15s，锻炼 10～20次。4.护手：功能运动
经常活动手指和手腕，用热水泡手。 5.护全身：八段锦

【延伸阅读】
广中医一附院：远离颈椎病 试试三步保健操

【来源： 广中医一附院】

▲指导专家： 江晓兵 广州中医药大学第一附属医院脊柱骨科副教授

目前颈椎病的发病率越来越高，其中一个主要原因便是长时间保持低头姿势，长期低头使颈项部肌肉劳损，逐步导致颈椎病的发生。

早期颈椎病的主要不良姿势为“低头含胸”、“侧卧睡姿”，那我们该怎样保护颈椎呢？江教授在实践中总结出了一套简单易行的颈肩保健操。

这套保健操的指导理念为“筋骨平衡”，以锻炼颈肩部肌肉、维持筋骨平衡、颈椎骨关节协调性为目标，保健操的具体实施流程及要点为：扩胸、扩胸、扩胸—耸肩、耸肩、耸肩—仰颈、仰颈、仰颈，一次锻炼完成10组左右的运动。

▲受访者供图

第1步、扩胸

由于人体颈椎肌肉都是附着在胸部（胸椎或者肋骨）上，胸廓可以看成是颈椎的基座，进行扩胸锻炼时，尽量伸颈胸部，这一动作可以帮助拉伸胸廓周围肌肉及恢复胸廓骨关节的协调性，从而纠正“低头含胸”和“侧卧”睡姿中发生的筋骨不调。

第2步、耸肩

由于肩颈肌肉连为一体，密不可分，肩颈肌肉恢复弹性，才能保证颈椎关节协调运动。

第3步、仰颈

由于人类大多数的习惯性动作是低头，仰颈运动与“低头”这类慢性损伤姿势相反，可放松颈椎后方肌群并恢复其弹性、拉伸颈椎前方肌群，从而有利于颈椎关节运动平衡的保持。

专家最后提醒，颈肩不适患者应关注，锻炼起效的关键在于坚持，同时一定要纠正不良姿势，要避免长期保持一个姿势，尤其是低头工作或学习，超过1-2小时低头，便需要进行颈部锻炼，多利用休息时间进行上述“三步操”，这样才能使自己的颈肩保持协调、肌肉保持弹性，从而远离颈椎病的困扰。

科普知识：颈椎病

颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。多发在中老年人，男性发病率高于女性。■

【来源：固生堂、广中医一附院】

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