痛风最爱找这7类人，素食主义就能降尿酸？真相没那么简单
痛风、高尿酸血症仅仅用了数十年，便迅速从帝王将相、豪门深宅，迅速飞入了寻常百姓家，从以前的“富贵病”，沦为高发病。
要问痛风是一个怎样的存在？对于风友们来说，这是一个来自灵魂的拷问，沉重之余，还多少带点无力感！
听说现在00后都开始痛风了，不信？ 喏
“
前不久，曾有新闻报道称在广东惠州一个3岁小女孩因长期高嘌呤饮食以及痛风家族史，早早便患上了痛风……”
痛风关乎到每一个人的健康，很多小伙伴还不以为然，觉得痛风跟自己没多大关系。
其实，痛风的高发人群，100%每个家庭都有，就算自己没有痛风，也该为家人学点知识了。
痛风偏爱这7类人群
01男人
男人，是一个家庭的顶梁柱，但“痛风”却偏偏独宠他一人，10个男人有7个都未能幸免。
数据表明，痛风患者的男女比例大概是15:1（真是惊呆我的痛风石）。男性比女性更容易得“痛风”这是为啥呢？
因为女性身上有先天性的优势，雌激素占了上风，雌激素能促进尿酸排泄，并能帮助抑制关节炎的发作。
而男性呢，体内雄激素更多，雄激素特别钟爱尿酸，会抑制肾脏对尿酸的排出，导致尿酸在体内的含量升高，加快尿酸结晶的形成和沉积，最终惹来痛风。
02爱吃肉、海鲜的人
这还益于大家“吃得太好”了。
大黄鱼、小黄鱼、鲳鱼、带鱼、鲐鱼、梭子蟹、龙头鱼、虾蛄......等各大海鲜，以及各种肉类、动物内脏疯狂席卷餐桌！
湖南卫视著名主持人汪涵也是因为爱吃海鲜，落下了这个疾病。
03有痛风家族史的人
在日常接诊中，经常遇到一些患者朋友，急急忙忙地跑来问：我有个痛风的二大伯+三姑妈+六叔公，那痛风会遗传到我身上吗？
答案：会遗传，原发性痛风有明显家族遗传倾向。
研究表明，父母均有高尿酸血症和痛风者，比父母中一位患有高尿酸血症和痛风的患者病情重。
痛风具有遗传倾向，但痛风家族史仅占10% ~ 20%。因此具备患病基因不一定发病，一旦发现患有痛风，及早治疗也是可以治愈的。
所以，现在不好好跟黄主任学习“痛风”知识的话，将来就不要抱怨当初为啥平白无故地被抛弃了
04爱喝酒的人
毫无悬念，这一点就和男人看球爱撸串喝啤酒、应酬多有关！
喝酒不好喝酒不好..... 虽然已经被说烂了，但大部分朋友还是不把它放心上。你们以为喝酒这件事引发的痛风，仅仅是因为酒类嘌呤吗？
实际上，罪魁祸首是：乳酸。因为喝酒还会让我们体内产生很多乳酸，然而，和尿酸发生竞争的正是“乳酸”本尊。
05中老年人
在大多数人的概念里，痛风就是老年人的专属疾病，其实这么看来也有一定依据。
① 绝经后的女性
女性绝经后，雌激素下降，雄激素上升，所以容易得痛风。
② 60岁后
都说老年人要补钙，这也不是没道理的。
年纪上来了，关节老化，钙容易流失，软骨组织也减少很多，痛风就找上门来了。
06当过运动员的人
记得读书那会，体育系的男生走路都在发光的，都说体育系男生阳光、富有男子气概、男人味十足......
但是，他们除了这些发光点，其实还隐藏了不少危害。因为运动员身体活动比平常人多，而且强度更大。
这导致他们体内ATP的燃烧分解，以及细胞的新陈代谢速度比普通人更快。因此，体内生产的嘌呤更多，再加上很多运动员身上多多少少都有伤，这就更容易招来痛风。
07肥胖群体
花那么多钱把自己吃胖，又要减掉，那得多亏呀！这是多少胖子的心声啊......
但是，我要告诉你的是：肥胖也会招来痛风！因为减肥过快，脂肪燃烧后会产生很多酮体，酮体和尿酸也会产生竞争机制。
所以啊！这世界对胖子真不友好，还是赶紧减肥吧~
如何通过饮食缓解痛风？
01多喝水
没错，又是多喝水，这句不仅是男朋友的关怀专利，也对痛风患友适用。
虽然已经讲烂了，但确实管用。
因为脱水可能引发痛风。身体缺水，排尿自然就少，尿都没有，尿酸哪有出路。
一项研究显示，每天喝5~8杯水的人发生痛风的几率会降低40％。但是需要避免含糖汽水，这可能会提高你痛风发作的几率。
为了防止夜间呼吸、汗液、体液蒸发，风友们睡前也要适量喝水。
关于「睡前喝水会变水肿」这种顾虑，大家就长点心吧，水肿和痛疼你宁愿哪一个？不用掂量就有答案了。
02找到适合自己的饮食
控制饮食并非万能，单纯严格低嘌呤饮食或素食主义，并不足以控制尿酸！
因为人体内，通过食物吃进去的嘌呤，仅占20%-30%。而大多数尿酸70%-80%是由体内储存、并由肝肾等内脏代谢产生的。
简单地说，只靠饮食来控制，仅能使血尿酸水平减少20%-30%，所以说找到适合自己的饮食才是关键。
03合理运动
◇ 痛风发作期避免运动，待发作缓解之后再运动；
◇ 选择低强度、有节奏的有氧运动，如散步、游泳、快步走、骑自行车、做广播体操等；
◇ 运动量要适中，建议每次30分钟，每周3-5次（坚持很重要！）；
最后，除了通过以上的日常行为干预之外，还需要找专业的风湿科医生治疗噢！
【来源：广东省中医院】
