上班族们如何拯救自己的颈椎？这六招你在办公室就能做！
转自公众号：深圳平乐骨伤科医院
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3OTcxOTYyOA==&mid=2655809914&idx=2&sn=77d7f5bb313252e42c62818885f45a40

上班族们的日常紧张又忙碌

动辄就要与文件、电脑
相依相伴几个小时动弹不得
时间久了，你便会发现
肩颈劳损、肩周炎、腰椎间盘突出……
这些病症接踵而来！
上班族们
是时候给自己来几节身体的“课间操”了
小编今天为大家找来了一位专家
平乐骨伤科医师
平乐郭氏正骨医术第七代传人
黄楚盛亲自示范
“平乐健骨功法”

帮你内调脏腑、外调筋骨

而且
只有简简单单6个招式
在办公室也能做！

第一式 展臂舒颈

（戳动图看视频喔）

功法作用：牵伸颈肩肌肉，缓解颈部疲劳。

其中大家在踮脚时记得要“力拔脊背”，通俗一点说，就是深呼吸，用脊椎的力量来带动你的双脚，感觉要飞起来了有没有～

第二式 旋肩通络

（戳动图看视频喔）

功法作用：缓解颈肩部疲劳，通经活络。

呐，如果你感觉自己将要或已经有肩周炎症状的话，这招赶紧练起来

第三式 伸腰强脊

（戳动图看视频喔）

功法作用：活动胸腰椎关节，增加腰背部活动幅度，缓解要背肌肉僵硬、酸痛，通督强脊。

电脑前坐久了，最难受的就是腰了，有时候还牵连到胸口，这几组动作真的很容易上手！

第四式 旋髋固肾

（戳动图看视频喔）

功法作用：强化腰臀部肌力，调节骨盆平衡，强筋固肾。

骨盆歪斜会造成小腹凸出、曲线鬆弛、手脚冰冷…可别不把这当回事。

第五式 屈膝壮筋
（戳动图看视频喔）

功法作用：强化下肢肌力，滑利膝踝关节。

第六式 收神纳气

（戳动图看视频喔）

功法作用：回纳大自然之清气，温补肾阳。

这招厉害了有没有！呼吸间，抛掉一切琐事，整个身体都会有轻松的感觉。

分解动作学会啦
戳视频复习一下整套动作
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小贴士

小编也替黄医师在这里提醒一下大家
练习此功法开始时
运动幅度不宜过大
依自身情况而定
一定要量力而行，舒适为度
要求活动范围由小到大，次数由少到多
每套动作最好重复三次
动作要力求准确
循序渐进、持之以恒

黄楚盛

深圳平乐骨伤科医院医师。平乐郭氏正骨医术传承代表人陈汴生教授学术继承人、第七代传人。广东省中医药学会疼痛专业委员会委员，香港中华国际传统医药学会副秘书长。从事临床工作近十年，擅长平乐正骨、美式整脊结合少林内功点穴治疗各种类型的颈肩腰腿痛疾患，运用平乐健骨功防治颈肩腰腿痛，并纠正青少年不良姿势、防治青少年脊柱侧弯有极佳疗效。参与编写《平乐正骨推按》、《韦以宗整脊图谱》、《少林正骨》等专着。

愿大家都有一副好筋骨
不说了小编要去练招了
有什么练习心得，欢迎在下方留言。■

【来源：深圳平乐骨伤科医院】