突发脑出血竟和这个有关
转自公众号：中山市中医院
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56岁的林伯（化名）前几日因一侧肢体麻木来我院检查，结果被诊断为：脑出血。一家人想不通，林伯虽有高血压但一直都很注意的呀，会定时复查并且按时服药，血压每天都会量3次而且都显示正常，怎么就脑出血了呢？医生经过仔细询问，发现林伯存在长期便秘的问题，分析这次脑出血的原因，很有可能是用力排便时导致血压一过性增高引发的脑血管意外。其实由于便秘而引发脑出血的病例在神经外科并不少见。那么高血压病人便秘了该怎么办？

高血压患者便秘的原因有哪些？
血压增高导致消化肠道功能受影响，部分降压药物导致血管扩张血流速度增加从而直肠水分增加。此外饮食不节、情志不调，年老体虚等也是引发便秘的重要因素。

一、养成良好的生活习惯

01
合理饮食

充分饮水，如无特殊情况，每日水分摄入应当不少于2000ml。少吃或尽量不吃辛辣、燥热的食物，这些食物成分易耗伤阴津水分，诱发便秘。适量多吃些膳食纤维丰富的食物，如玉米、大麦等粗粮或芹菜、青菜等蔬菜。

02
调畅情志

可以通过培养兴趣爱好，或者积极的自我心理暗示来试着克服焦虑、抑郁等不良情绪，保持愉快、通达的心理境界。

03
适度运动

身体条件允许的情况下，可适度运动，如慢跑、散步、打太极拳等，不仅能增强体质，而且能提高肠蠕动功能，可以有效预防便秘。

04
科学排便

尽量在固定的时间段内排便，在排便的时候尽量不看书或玩手机以免无形中延长排便时间，不宜抑制便意，采用正确的排便姿势。

二、经典食疗方助力排便

01
香蜜茶（来源：《食物疗法》）

原料：蜂蜜65克、香油35毫升。
制作方法：将香油兑入蜂蜜中，加入沸水调服。
食用方法：早晚各一次（控糖人群不建议食用）。

02
菠菜粥 （来源《本草纲目》）

原料：新鲜菠菜100克，粳米100克。
制作方法：将菠菜洗净，放沸水中烫半熟，取出切碎。当粳米成粥后，将菠菜放入拌匀，煮沸即成。
食用方法：日服2次。

三、腹部按摩法调节肠道功能

01
作用机理

作用于穴位，由体表深入体内，刺激局部，具有疏通经络、调节脏腑功能的作用。
方法：顺时针依排泄流向按摩中脘、天枢、大横、气海、关元等穴，促进肠蠕动，辅以指揉各穴位。

02
主要穴位

中脘：上腹部，前正中线上，脐上4寸
天枢：腹中部，脐中旁开2寸
大横：脐中（神阙穴）旁开4寸
关元：下腹部，前正中线上，脐中下3寸
气海：下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸

03
操作要点

双掌重叠，按压腹部体表，手掌掌面做节律性环旋运动，肘关节屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，由轻而重，不可暴力按压，按摩时间3-5min，每日1-3次。

切记，高血压患者发生便秘一定要尽早告知医生，选用适合的治疗方案！

【来源：中山市中医院】