小年小团圆，养生指南请收好
转自公众号：广东卫视健康有道
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按照我国汉族的传统风俗来说，在腊月的二十三及二十四日，将会迎来南北方的「小年」。腊月的这两天称为「小年」，大概因为再过几天就是「大年」的春节到来了吧~

小年开始准备年货，把家里打扫干净，也是大家一种「辞旧迎新、迎祥纳福」的美好愿望。虽然南北方的小年相隔一天，但此时此刻大家的心情应该都是一样的：

小年将至
归家的讯号已响起
游子的心早已奔向故里
小年，小年
回家团团圆圆

小年养生
有「三要」

一、饮食要点甜：
中医讲「春日宜省酸，增甘，以养脾气」，意思就是说春天来临之际，饮食上要减少酸味食物的摄入，适当增加甜味的饮食，这样做对补养脾胃是有好处的。

同时在小年这天吃灶糖也是一种传统习俗，所以不妨在这两天，吃一点点甜吧，但是糖尿病患者还是要管住嘴，不吃为好。

二、生活要干净：
在小年前后几天，更要保持居家及环境的卫生干净，中医认为这时是人体阳气减弱的时期，容易被外部病邪入侵。

所以居家除尘、除螨、清洗床品及衣物等，都是大力提倡的小年活动。

三、心境要怡静：
小年到了，春节也不远了，一家人团聚的热闹时刻，自然要开开心心的嘛，同时冬春交替之际肝火、肝阳气都有上升的苗头。

中医认为「肝喜疏泄厌抑郁」，故生气发怒会损伤肝脏气血，所以这时候更要做好自我情绪的管理，适当地排出体内的负能量，多晒晒太阳吧~

小年养生
「五不要」

不要暴饮暴食：
久未归乡，除了家人、亲戚的团聚吃饭外，肯定还有各种各样老朋友的聚餐，加上欢快的节日氛围影响，很容易就放开了吃，之后便是「肠胃遭殃」。

现代人总喜欢讲究节律、自律，所以万万不能被「诱惑」而「因小失大」呀~

不要多喝酒：
聚会太多，不喝点估计太难了，而且总会有人吐槽说「无酒无朋友、无酒不欢」等等，简单说一句，酒精伤身，尤其是有血压、血脂、血糖问题的人，更要节制了。

不要疏忽卫生：
各种蔬菜和水果都要洗干净后再吃，而现在冰鲜食物较多，所以烹饪的时候一定要把食物完全煮熟再吃，同时还要注意食物的保质期，最后当然要勤洗手了。

不要吃太油腻的东西：
无论南方还是北方，逢年过节总少不了各种硬菜和油炸的东西，饮食油腻不是好事，不仅高热量、高盐、高糖，还会增加肠胃的负担，容易诱发疾病。

不要让老人吃太多荤：
上了年纪的老人，他们的肠胃功能会有一定的衰减，过多的肉食或高热量食物对他们来说，难以消化。

不管归途有多远
心早已在团圆

【来源：广东卫视健康有道】