初夏先养心，这些养心方法别错过！
夏天到了
中医认为：“夏气与心气相通”
立夏之后，养生记住两个字：养心
睡好觉、饮食注意，调养好身体
为平安度过整个夏天打好基础

夏
季
养生心为先

中医“四季养生”的理论认为，夏属火，通心，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。不管是脾胃运化，还是全身的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。因此，立夏后的养生要以养心为重。

第一煮粥放点酸枣仁

酸枣仁是一味宁心安神的好食材，熬粥时放点有助于养护心脏。从药店买点酸枣仁，每次熬粥时加个20、30克就可以，睡眠不好的人，还可以配合放点莲子，清心安神。

此外：还可以熬点荸荠水，化解身体的油腻、疏解瘀滞、清热利咽，有助于凉血解毒，对心脏的养护也能起到辅助保健的作用。

第二去心火喝藕粉羹

藕粉羹消暑、去心火，夏天喝非常合适。藕粉清热凉血、健脾开胃，炎热的夏季喝点藕粉凉羹，能安神，睡不好觉，可尝试一下。

藕粉羹是煮的。先在锅内加水烧开后转小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停搅拌，等藕粉变透明后关火。这时再倒入醪糟，自然晾凉即可。

第三每天做做养心操

可以抽空做做养心操，利于心脏的休息和舒缓。一套操下来只需十五分钟左右，非常方便。

★ 劳宫穴按摩： 将两手掌心的劳宫穴进行对搓，搓个3~4分钟，使两个掌心发热。

★ 膻中穴按摩： 搓热掌心后，将双手合十，让手掌的大鱼际从上往下按揉胸口两乳之间的膻中穴，搓个五分钟，使膻中穴局部发热，有助于调节心肺。

★舒心理气： 搓完膻中穴后用掌根，再由膻中穴向下推，两手交替，共推5分钟，能起到理气的作用。

【来源：北京中医药大学深圳医院】