跪坐+喝汤，膝盖不受伤

指导专家：柳东杨 广州中医药大学第一附属医院外科副主任医师

膝关节疼痛的人常伴有膝关节肿胀、活动受限等症状，严重影响生活质量。值得注意的是，膝关节的损伤是不可逆的！也就是说，药物只能减轻疼痛的症状，而不能治愈膝关节损伤，膝关节一旦损毁，只能换关节了。
那么中医又是如何保护膝关节的呢？
广州中医药大学第一附属医院外科副主任医师柳东杨表示，中医认为“膝为筋之府，肝主筋”，所以跪坐法能引血下行，大补肝脏，从而治疗多种顽疾。作为中国古时唯一正规的坐姿，跪坐即席地而坐。

具体做法：
臀部放于脚跟上，上身挺直，双手规矩地放于膝上，身体气质端庄，目不斜视。

柳东杨建议，在刚开始练习时，很多人都因为害怕疼痛而放弃。可以先扶着桌椅跪，慢慢往下坐。也可站床边练单腿跪，一只脚在床上跪，另一脚站在床边。最好热敷后才跪，疼痛会减轻，容易坚持。

汤方：
出自《备急千金要方》的独活寄生汤具有补益肝肾、祛风湿、止痹痛的功能，也是适合调养膝关节的重要中药汤方。

处方组成：
独活10克、桑寄生15克、杜仲10克、川牛膝15克、桂枝10克、黄芪30克、狗脊10克、甘草6克，用水煮取汁口服，可复煎，方药可以根据具体情况加减。■
【来源：广州中医药大学第一附属医院，摘自《老人报》2018年2月12日10版，记者：蔡卫杨　通讯员：张秋霞、锁卓琪】