今日小寒 | 最寒冷的日子来了，做好这些，能让你过一个暖冬！

今日小寒，二十四节气中的第23个节气。也意味着开始进入一年之中最寒冷的日子，而且气温会越来越冷！

中国古人将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊”。古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。“

关于小寒民间有谚语道：“小寒大寒不下雪，小暑大暑田开裂“。这句描述了自然界中的自然现象。这里有两层含义：

1、小寒、大寒为一年中最冷的时候，尤其是小寒。寒冷季节当下雪，如果没下说明气候不寒反温；

2、当下不下，说明气候干燥，大地没有得到雪水的滋润。结果就会导致来年暑季最炎热时出现土地干裂。

从人体的生理环境来看，也有同样的问题存在。如果在小寒大寒时节，当寒反温，或得不到足够的滋润，来年暑季也会出现心火旺盛而引起的失眠、出血、疮疡等症，或者也会出现津液亏少的阴虚火旺证。所以大家在这个季节尽量不要熬夜，最好十点就上床，少食辛辣厚腻，多喝一些滋补的汤液。

如果有虚火上浮的情况，症状包括发烧，咽喉肿痛，口干舌燥，小便量少，颜色黄，甚至发红。其中小便量少很重要。舌质发红，舌苔很薄甚至没有舌苔，就可以用七八颗乌梅加两勺白糖熬水喝，小孩子也可以喝。这个乌梅白糖汤可以快速地补充身体的津液，身体的津液补足了，经络中的物质可以自然流通，虚火就下去了。

如果突然出现上焦的热证，突然口腔溃疡，或者突然牙痛，三叉神经痛，眼睛红肿等，再看一下舌头，舌质发红，平时须发早白，牙齿很早就松动，腰酸，手脚心热，脉搏跳动很快，则要考虑肾精亏虚证。本就是阴虚体质的人很容易有这些问题。因为自从上个节气冬至后，阳气开始生发，如果体内缺乏足够的津液来滋润，阳就会显得多余，就会上奔，导致突然出现上焦的症状。这种情况，可以用熟地三十克，麦冬六克，茯苓六克，肉桂三克，熬水，当做饮料喝两天。

小寒这一天也是腊八，民间有吃腊八粥泡腊八蒜的习俗。腊八粥是纪念佛陀食用牧羊女供养的米粥，恢复体力后证悟。一碗热热的腊八粥温暖脏腑，补养气血。■

【来源：罗大伦博士】

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【来源：生命时报】

近段时间，大寒潮突袭全国多个省市，印象中“银装素裹”的冬天就这样来临了。无论你是在北方的暖气里穿着短袖，还是在南方的宿舍里冻得哆嗦，小编都想告诉你：取暖这事儿，或许你真的可以靠自己。因为，在你身上就藏着几个暖气开关，戳图教你开启它们。

【来源：生命时报】

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