湿气重人会变丑，医生说“祛湿”要做到这四点

▲本文作者：陈柏书 深圳市宝安中医院（集团）医学博士，中国民族医药学会科普分会常务理事，深圳市名中医师承继承人，深圳市中医药学会外治法专业委员会秘书。

“湿气重”，是口语化的说法，其实是指中医里面常说的湿热体质及痰湿体质者的一些临床表现，其中又以湿热体质者的成分偏多。

什么是湿热体质？

湿热体质常常表现为面垢油光、脱发、痤疮、湿疹、身体汗味重、口气重、口苦、口粘、口干、身重困倦、大便粘/糊状/干/臭、小便量少且黄/异味重/泡沫多。

男性易阴囊潮湿、勃起疲软/性事时间短，女性易白带增多/黄；舌质偏红，苔黄腻，脉滑数；形体中等或偏瘦；容易心烦急躁。

在湿热的南方，春末到秋初湿热之气较重，湿热体质的人较难适应，身体容易出现莫名其妙的不适感。

本为湿热体质的人，又长期居住在湿热的南方，因环境因素的影响，会加重湿热的症状；即使不是湿热体质的人，常年居住在南方湿热之地，难免也会被动的带有一些“湿气”。

“湿气”真的很讨厌，它可以让一个人每天疲倦乏力、昏昏欲睡、睡醒后还昏昏沉沉、入睡困难、多梦、注意力不集中、记忆力下降；

它也会让一个人每天身体很沉重，严重者抬腿都会觉得困难，睡个午觉起来还是双腿酸痛；

它会让一个人口气重，一身臭汗味，成了约会的“克星”；

它让有的夫妻，疲倦乏力，性事很差劲。有研究表明，湿热体质的人容易罹患很多疾病，比如糖尿病、高血脂、高血压、各种疮疡等……

“湿气重”怎么办？

1、有氧运动：跑步、跳绳、踩单车等能让你出一身汗的运动。

2、忌口：你无法改变南方湿热的环境，但是你可以改变不良的饮食习惯。禁烟酒、忌食煎炸油腻的食物、尽量不吃会加重“湿气”的食物，如榴莲、芒果、荔枝、菠萝、葡萄、香蕉、糯米等；少吃辣椒、生姜、大葱、大蒜、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等。

3、多吃：薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。

4、别熬夜！别熬夜！别熬夜!

喝“祛湿汤”有用吗？

南方人喜欢喝汤，所以药膳就成了大家祛湿最常用的方法，“土茯苓、赤小豆、薏米、棉茵陈、溪黄草、五指毛桃、木棉花等等，煲汤”，成了家庭必备之法。

这些方法有用吗？有！但是，有局限性，只会对少部分人有效，因为“湿气重”只是湿热体质者或湿热环境对人的一个小小表现，但是这些人除了“湿气重”之外，还间杂其它的体质。

有的人“湿气重”兼有气虚，有的人“湿气重”兼有阴虚，有的人“湿气重”兼有血淤等等，具体是不是单纯的“湿气重”呢？最好到医院咨询经常从事体质调理的医生，欢迎您前来宝安中医院（集团）养生保健门诊咨询哦！

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