小寒|做好这些，远离这波超级流感！
小寒来了，癸丑月，也就是阴邪之气最盛的月份开始了！

14年前的一个癸丑月发生了一件大事儿，还记得是什么吗？
——大名鼎鼎的SARS！

咱们可有场硬仗要打了！
小寒遇上癸丑月，咱们必须和阴邪之气斗争到底！

阴邪之气作祟

今年癸丑月，天地一片阴寒之气，很有可能发生严重的疫情，
咱们在2017年8月份的时候写过一篇文章：
这个冬天不好过！你得提前准备啥？

不幸的是。。。说中了：

这仅仅是北京一地的情况，全国各地的局部疫情，也有些严峻。

看着朋友圈里大家晒打点滴，家长既痛苦孩子感冒咳嗽老不好，又抱怨带孩子看病医院排队时间无比长，天天请假老板脸色都变了等等，真的好伤心。。。

今天咱们就好好说点这么天寒地冻，无比折磨人的时候，该如何增强咱们的身体，跟疾病战斗到底！

小寒生活指南

那么该如何吃喝，如何保健，如何愉快且有效地玩耍呢？

俗话说，“小寒时处二三九，天寒地冻北风吼。”“三九”是最冷的时段，也总落在小寒节气内。

天寒地冻，万物萧瑟，不用布景，直接就可以拍冰雪奇缘了呢……Let it go~ Let it go~

对，让病邪快快走开！怎么搞？我们保持一个大原则：所谓“阴极之至，阳气始生”——我们的任务，就是要千方百计保护好这个刚刚升起的“阳气”小火苗！

小火苗啊小火苗，我要誓死保卫你！

吃吃喝喝滋养小火苗

冬主收藏，我们的小火苗在我体内藏着呢。
我们的身体就是小火苗的庇护所啊，吃点儿好的，补补身体，滋养滋养小火苗吧~
当归生姜羊肉汤
当归生姜羊肉汤，取自《金匮要略》，是一首沿用了2000多年的中医名方，由汉代医圣张仲景创制，驱寒补血，效、味俱佳。

当归，这味中药，可以直接补心血。
生姜，可以温胃散寒，恢复脾胃功能。
羊肉，温中补虚，老少皆宜。

犹豫啥？快快做起来！
材料：当归20g 生姜45g 羊肉500g，黄酒、调料适量
做法：将羊肉洗净，切成小块，生姜切成薄片，当归洗净，一起放在锅里，加水后先用大火煮开，再用微火煨两小时左右即可。
服用前可以适当加一点盐和其他调料，喝汤，吃肉！（如果考虑到口感，可以适当降低当归的量。）

吃吃喝喝里，少不了经方的哈哈哈哈~
当归四逆汤
原方：当归三两 桂枝三两 芍药三两 细辛三两 炙甘草二两 通草二两 大枣25枚
参考剂量：
①根据汉制一两等于15.625g：
当归45g 桂枝45g 白芍45g 细辛30g 炙甘草30g 通草15g 大枣25枚
②根据一两等于5g ：
当归15g 桂枝15g 白芍15g 细辛15g 炙甘草10g 通草5g 大枣25枚

当归四逆汤侧重破肝经的寒，同时可以加上丹皮适量，破瘀。寒、瘀同时照顾到。
而且最近这段时间坚持喝喝当归四逆汤，还可以破肺里的寒湿。在流感高发期，不仅帮助破了肺中的寒湿，同时帮助规避咳嗽的问题。

感冒伴随有咳嗽可以考虑小青龙汤
小青龙汤原方：
麻黄三两，芍药三两，细辛三两，干姜三两，炙甘草三两，桂枝三两，五味子半升，半夏半升

参考剂量：
①根据汉制一两等于15.625g：
麻黄30g 白芍45g 细辛45g 干姜45g 炙甘草45g 桂枝45g 五味子30g 姜半夏30g 石膏30g 天冬60g 一剂
②根据一两等于5g ：
麻黄15g 白芍15g 细辛15g 干姜15g 炙甘草15g 桂枝15g 五味子15g 姜半夏15g 石膏10g 天冬15g 一剂
【 小青龙汤可能造成汗漏不止的情况，附子帮助固表止汗，配伍中可以加上黑附子以避免出现上述问题。如果你对十八反还有疑问的话，可以不用黑附子，而改用黄芪】
关于十八反的文章，可以仔细阅读这里：
为中药“十八反”喊冤！

朱良春：现在是时候为「十八反」平反了！

小青龙汤可以破上焦寒邪，不过小青龙汤对于津液的要求比较高，所以一定要注意在使用小青龙汤的时候多喝米汤，或者茶等，否则容易因为津液水平低出现心慌、睡眠质量变差等情况。
【一定要注意，使用小青龙汤的时候要注意多喝米汤，或者茶，一天能保证3000ml以上】

没事儿来个小保健

第一式：搓搓搓搓起小火苗！

搓足心——暖脚补肾
搓腹部——保健脾胃
搓腰部——补肾壮腰
搓颈部——暖身驱寒

搓之前，先把双手暖热，搓的时候，可以想象掌中有火，直透身体而入，为身体里的小火苗造势！为小火苗打call！疯狂搓，疯狂打电话！（如果旁人问你是不是疯了，别说是方方教你的(✿◡‿◡)害羞）

第二式：灸灸灸灸旺小火苗！

艾灸大法！艾灸最容易烧旺小火苗了，这里有艾灸知识大全——
谁说冬天不能艾灸？这里有你想要的艾灸知识大全

第三式：动动动动次哒次！

动起来~ 让生命更加精彩~

咱们说，阳主动，动起来，也是增加身体阳气的方法，也会让小火苗旺起来~所谓冬练三九，这个时候可以多散散步，慢慢跑，跳跳舞也是很好的~ 当然出门的时候一定注意保暖，运动前做好热身，最好戴帽子哦~

同时，也可以站桩~

站桩动作要领：两脚平行站立，与肩同宽，头正、身直、沉肩、垂肘、虚腋，膝盖微弯，微微内扣，大腿内侧稍用力，全身放松。
推开尾闾，眼平视(视而不见)或微合，口微闭，舌舐上腭，面带笑容，自然呼吸。

站桩的关键是推开尾闾，也就是腰椎要顶出来，如下图~

民俗游戏中有大智慧
——画图数九和九九消寒图

咱们的老祖宗，尤其是生活在北方的老祖宗，为了度过漫长寒冬，发明了“数九”的小游戏作为消遣来打发时间~
由此也产生了“消寒图”，也叫九九消寒图。

它是怎么玩的呢~
九九消寒图是一幅双钩描红书法，九字每字九划共九九八十一划且须成完整语句。

比如：“亭前垂柳珍重待春風”、“春前庭柏風送香盈室”、“幸保幽姿珍重春風面”、“雁南飛柳芽茂便是春”，均为繁体字。

本应从冬至开始每天按照笔画顺序填充一个笔画，每过一九填充好一个字，直到九九之后春回大地，一幅九九消寒图才算大功告成。也称作“写九”。
我们现在可以就把它当做一个游戏，就写一写九划的字，家人之间作作打油诗，消遣消遣，娱乐一下~

大家有没有想过为什么是9呢？

9在后天八卦中是离卦代表的数，而离卦为火，为南。写9划的字，每句9个字，写够9句，这其实都是在“扶阳”，增加我们身体的阳气，让小火苗越烧越旺，同时也帮助我们平安健康地度过寒冬~

老祖宗的智慧真的是，棒棒哒~

风水调整

癸丑月，癸位于坎卦，正北；丑位于艮卦，东北。在调整风水的时候，需要注意癸、丑所在卦位和其对宫的位置。好了好了，知道你可能看不懂，翻译过来就是：要注意家里正北，正南，东北，西南这几个方向的调整。

可以在正北、西南放一些石头，用电磁炉烧水；可以在正南、东北放鱼缸，挂有水的图画等等。

以上是为大家提供的小寒生（保）活（命）指南，大家动起来，实践起来，保护自己和家人远离阴邪之气的侵扰，守护我们所爱的人~

煎服方法：

有制附子的需要先煎90分钟，之后其他药材倒入锅中，第一次煎药时间为大火烧开，小火煎50分钟，倒出药液。

将剩下的药材再加水，大火烧开，小火煎30分钟，倒出药液。
熬药过程中如果水少了，可以加入热水煎煮。

将两次的药液合到一起，搅拌均匀后分成两份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，饭后十分钟到一个小时服用。喝之前热透。

小道经方视频以及文章只做教学指导，不针对具体临床治疗，如果有需要请咨询经方医生。

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