内家拳：一呼一吸之间的境界
常有朋友问我说，你总说内家拳，内家拳。它究竟是个什么样子的呢？

我说，练习内家拳最重要目的之一，就是达到“天人合一”的境界。

内家最讲究的就是吐纳，出处轻灵，出击精准，讲究一个松字，在到达目标点前一瞬间才紧绷筋骨，打完又立刻将筋肉松弛，以待机再度张弓疾射。

拳起的时候，身体要落，拳落的时候，身体要起，这个是起落，这样的起落是无穷尽的，而拳起身起。

表面上看，是把脚上的劲蹬到手上了,但是这个力发的过火了，这样就形成了一个发力，然后蓄力再发力的过程，而拳起身落，拳落身起的起落，实际上你发力的同时，就蓄了力，可以发力发力再发力，是真正的炸力无断续。

一般习内家拳者，以肚皮的缩鼓为鼓荡，为丹田力，其实正犯了努力努气之病，以腹部肌肉的局部用力推动全身撞人抡人而已，看似威猛，但必须距离才能发挥，一旦被对方顶死，必须调整才能二次发劲。

真正的松沉是一搭手就有一种直入骨髓的感觉，在松沉状态下发出的力，是相当厉害，把人打飞轻而易举。

打拳要松柔和，心态也要柔和，慢慢的就可以把拳打得劲连。

还有一种感觉就是自然，内家拳是相当自然的，这样练的拳才对，而且用时不思而然。力往身回缩, 手脚上感觉轻灵, 并不是求松, 自然的放松。

行拳由身体蠕动, 这种蠕动需用意去领。

行拳感觉自己像练瑜珈，手脚虽然轻灵, 但所用的是根节力，别人感吃不消，只是轻轻的动，发劲只是一爆，消解别人的力，不需用招式，只用身体的开合(阴阳互换)。

其中拳要松柔和，心态也要柔和，慢慢的就可以把拳打得劲连。

从这句话不难看出，内家拳有别于西洋拳术，不靠搏击为主，而是靠“修心”为主。

因此腹式呼吸的锻炼，也是为了以后站桩打下的基本功。

所以中华武术并不以搏击为目的，而是以四两拨千斤，以参悟阴阳消长来修身养性的。