每天睡6小时和8小时的区别，看呆了！【精选】
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【导读】
小编昨日看新闻，说一位46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照！上图左为每天睡8小时，右为睡6小时！！
小编又看了相关统计，我国31.2%的人有严重睡眠问题，22%的人24点后仍不睡，43.2%的人晚睡是因为上网、玩手机。为了好睡眠，请继续往下看！！

为什么要睡眠？

人为什么要睡眠？
很多人说睡眠为“补”，其实不然，睡眠真正对人的作用是让我们减少消耗！
凌晨1-3点，是一天中最冷的时候，此时如果还不进入睡眠，我们是在不断的消耗自己的能量！
身体长期的消耗增多，一定会影响身体整体的健康状况。而上面这幅图，就是消耗的多和消耗的少的区别。
睡眠如此重要，看看咱们中国人的睡眠现状吧！
睡眠很重要，如何拥有好的睡眠？
1、拒绝熬夜 养成习惯
熬夜极度伤害身体气血，会造成恶性循环，以致造成不熬夜的时候也很难入睡的情况。

2、泡脚
脚暖了，充在头上的血就流下来了，能让你睡个安稳觉。 泡脚的时候可以加一些生姜、艾叶哦。注意微微出汗就好

3、音乐舒缓
情志放松易于入睡，睡觉前可以听舒缓的音乐。

4、艾灸神门穴
位置：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。）
功效：清心安神

5、吞吞津液，助身心
准备动作：全身放松，面带笑容，二唇轻闭 叩齿：上下牙齿轻轻叩击36次。
赤龙搅海：舌头（赤龙）在口腔中轻轻搅动，顺时针9次，逆时针9次，再重复一遍。当有唾液分泌的时候，轻轻含漱至唾液满口。
吞咽津液：将唾液分三小口咽下，汩汩有声，用意引至丹田。意守丹田3-5分钟，配合顺腹式呼吸。
作用：灌溉脏腑、濡润四肢

6、多喝粥汤，帮助补充身体津液

亲爱的朋友们，如果您有任何关于《小道经方》的疑问，可以联系小道经方工作人员，我们会为您做专业、详细的解答。
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