如何正确进行腹式呼吸？【己安先生陪你读伤寒】

首先我们平时本来就应该用腹式呼吸。像祝总骧教授做了一个312，3”是指3个穴位合谷、内关和足三里，当然左右各一，所以一共6个穴位。
“1”是指意守丹田的腹式呼吸方法。即用鼻子吸气，然后把气压到小腹。吸气的时候可以鼓起腹部。憋住3-5秒。然后用口慢慢把气呼出来；
“2”是指进行以两条腿为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼，主要是双手平举做下蹲运动，也可以是慢跑、散步等运动。
其中这个1就是指的腹式呼吸。所以说，你说你用腹式呼吸持咒，然后怎么地，怎么地，怎么地，就说明你对中国传统文化了解的还很少，腹式呼吸是一个基本前提。
腹式呼吸其实就是在锻炼丹田的功能。
丹田是一身能量汇聚的地方，也就是解剖学中小肠所在的位置。
小肠在解剖学中的功能是负责吸收大部分的营养物质，而小肠功能的正常发挥，靠的是持续的温度。
腹式呼吸把气聚于丹田，就可以增加小肠的温度。也可以理解为复式呼吸时，身体会抽调大量的血聚于小腹，因此增加了小肠的温度。
所以经常练习腹式呼吸，也能明显听到说话声音更加的浑厚，而不是说话轻飘飘的感觉。
但是一定要留意的一个问题，我们让大家用腹式呼吸，但是不是让大家意守小肚子。如果意守小肚子的话，非常容易出现问题，尤其女性特别容易导致崩漏。我刚才说的不要意守小肚子。如果女生意守小肚子容易导致崩漏。包括我看很多人学习瑜伽，然后再练习那个腹部的就是少腹的快吸快呼。但是她会有意识地关注少腹。这容易导致崩漏一定要注意。
那个教气功的讲意守丹田很简单，因为他是个男的，他教的也是男的。
包括我也见过有的人这个用意守的办法开天眼，也是导致一系列的问题，比放说头痛。所以有一次有一个从上海来找我的女性，就是这样，她说她头疼，很严重，然后聊着聊着我就知道原因了，就是因为她练了守窍。所以守窍这个事儿啊，轻易不要练，特别容易导致新问题。即使是用腹式呼吸也不要守窍。自然呼吸，它也不一定就是不守窍，你理解这个意思吧？所以重点是不要守窍。不要意守。

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