十个新妈妈九个腰痛，这话毫不夸张！
转自公众号：茯苓妈妈
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很多宝妈跟我哭诉产后腰痛，坐着不舒服，站着不舒服，躺着也不舒服，反正怎么都不对劲……甚至抱孩子超过5分钟就吃不消了。

为什么腰痛的这么严重？

难道真的像家里老人说的，是因为剖腹产？

都生完一两年了怎么还是痛？

今天，咱们就来聊聊产后腰痛，以及如何拯救妈妈们的老腰。

1、生产时用了麻药更容易产后腰痛吗？

一直有说法，剖腹产的妈妈比顺产的妈妈容易腰痛，因为打麻药也在腰痛差不多的位置。实际上并不是这样。

2012年英国著名的荟萃分析：

三个累计1806位产妇的研究，随机分组，跟踪顺产与剖腹产的产妇，发现顺产后出现了慢性腰痛的产妇占40%，剖腹产后出现了慢性腰痛的产妇占38%。

顺产、剖腹产腰痛概率差不多，剖腹产出现腰痛概率反而稍微低一点。

2、月子没坐好导致产后腰痛？

我之前坐月子的时候，长辈一看见我不老实，就会说，你都腰疼了还不好好歇着？！

其实，好好坐月子不等于不动。

一直躺着，很少下床走动，每天各种营养补啊补，产后体重不但没少，反而会继续增加，腹部的赘肉也不停增多，腰部肌肉的负担不断加码，造成腰肌劳损引发腰痛。

而且，长期不下床走动，还会引起恶露排出不畅，导致盆腔血液的淤积，容易诱发腰部疼痛。

所以，好好做月子其实是要新妈妈适度运动。

二、产后容易腰痛的根源在哪里？

中医认为“腰为肾之府”，腰的问题和肾脱不了干系，这里的肾不仅仅是那俩腰子，而是肾气，就像是手机的电池。这个电池供给身体所有的消耗。

你想，以血肉之躯孕育一个白白胖胖的新生命，要消耗多少“电量”！

怀孕期间如果孕期没控制好体重，不管是长宝宝身上还是妈妈身上的，都会更多增加腰椎负担，那腰就更容易“过劳”了。

同时，在生产之后，妈妈的身体还没有完全恢复，就要开始养育新生命，每隔两小时喂一次奶，前三年妈妈基本睡不了一个整觉。

孩子再有个不舒服，妈妈可能整晚都没法睡。抱孩子久了，腰酸背疼是常有的事。

劳累过度，确实会导致身体消耗增加，腰痛恢复起来就比较难。

三、中医怎么缓解腰痛?

1、推荐艾灸命门穴

命门穴寻找方法：取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，与肚脐平行。

如果你不但腰疼，还出现腿疼、腿麻的情况，可以艾灸环跳穴。

环跳穴寻找方法：侧卧屈股位，在股骨大转子最高点与骶骨裂孔的连线上，外1/3与中1/3的交点处取穴。

建议每周艾灸2-3次，艾灸时间至少半小时，注意艾灸前后一定多喝米汤、热水补充津液哦。

2、服用金匮肾气丸

金匮肾气丸可以帮助温补肾水，增强肾气，改善腰痛。

3、孕期控制体重

4、适当运动

5、调整用腰的姿势

不正确的哺乳姿势会给腰肌带来额外的负担，建议哺乳时选一个腰部有支撑的座椅，或者在腰部垫一个小枕头，这些都可以给腰部很好的支持。

6、要注意腰腹部保暖，露脐装、低腰裤什么的，就别穿了

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