小动作反应大问题——哪些动作说明肾气不足？
肾气决定了人的生老病死，一个人要想健康、长寿，必须懂得补充肾气。

肾气不足主要表现在以下5个方面，如果你发现自己符合其中一个现象，就说明你的肾气不足了，需要注意啦。

01
小便时打激灵

小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。

小孩子是肾气不足以用，肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会激灵一下；而成年人是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。

所以，肾气不足的人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。

02
坐着时总是不自觉地抖腿

有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿，你也许会认为这是个很不好的毛病，是没有修养的表现，其实这也说明了这个人的肾气不足。

小腿的后面是膀胱经所过，膀胱经与肾经相表里，抖腿的时候则是说明肾气不足了。

03
年纪轻轻头发就白了好多

走在大街上我们会发现，好多年轻人已经有了白头发，这是怎么回事呢？

中医认为，发为血之余，肾之华在发。头发的质量光泽度等是肾的外现，是肾的花朵。

头发的根在肾，如果你的头发花白了，就说明你的肾气不足了。

04
健忘

很多年轻人会发现自己怎么这么容易忘事，明明刚刚做的事情，几乎就到了不记得的地步了，有些人把这个叫做“初老症”。

实际上，中医讲“肾主智”，主管的是记忆。实际上这是肾气不足的一个表现。

05
喝多少尿多少

通常女性尿频最明显的一个特征就是“量少次多”，中医认为，尿频多数是因为膀胱气化无力，而膀胱与肾相表里，当肾气不足时，失去收摄力，会出现尿频的现象。

发现自己中招了？不要怕，下面三种方法，让你轻松充盈肾气！

按摩肾俞穴

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴（位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸），至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

艾灸法

常灸神阙穴（肚脐处）、关元穴，一天艾灸一个穴位就好，每个穴位一小时左右。一周艾灸2-3次即可，艾灸前后一定要注意多补充米汤。

经方放大招

针对脾肾功能弱，能量不足的问题，可考虑经方——茯苓四逆汤
茯苓四逆汤原方：茯苓四两 人参一两 炙甘草二两 干姜一两半 生附子一枚

参考剂量：
①根据汉制一两等于15.625g：
茯苓60g 红参15g 炙甘草30g 干姜24g 附子15g（先煎90分钟）

②根据一两等于3g ：
茯苓12g 红参3g 炙甘草6g 干姜5g 附子3g（先煎90分钟）