假期玩嗨了？熬夜以后这样做可以快速恢复体力！

元旦假期第一天：明天不上班，今天终于可以晚点睡啦~一眨眼凌晨2点了。。。

元旦假期第二天：今天晚上要跨年耶，到了0点要给重要的人发祝福呢~一眨眼凌晨2点了。。。
元旦假期第三天：明天要上班了，可以今晚还不想睡。。。一眨眼又是凌晨2点了。。。
上班第一天：我好像过了一个假假期。。。为什么这么困以上是不是你的假期行程？别装了，你打盹的哈喇子要流满一盆了看你平时工作那么累，假期放松下，小编都不忍心说什么了不过熬夜是非常伤害身体的哦熬夜之后如何快速恢复体力呢？

熬夜有啥危害？
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
熬夜伤气血，容易导致身体整体素质下滑。
女性则容易很快苍老，面色发黄发黑，月经不调。
男性则更容易显疲惫，某些能力也会下滑，你懂得（坏笑）。
长此以往，后果自然不用说。

熬夜后怎么恢复体力？

1、在正确时间小睡
国学大师南怀谨：根据医学和我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。

2、一定要补觉
熬夜伤气血，而身体需要节约能量来进行恢复，因此熬夜之后一定要尽快补觉。让身体尽可能减少消耗，同时也注意不要再过度劳累。

3、多喝大米粥、汤等
熬夜之后，身体相对比较虚弱，脾胃运化的能力弱。一定要注意吃些容易消化的，而大米粥可以和胃气，补津液，易于消化吸收。可谓是上佳之选。

4、备好小柴胡颗粒、金匮肾气丸
如果熬夜之后头疼，可以使用小柴胡颗粒一次六袋，配合金匮肾气丸两粒，效果更佳。同时也可以坚持服用金匮肾气丸，温补肾水，帮助尽快恢复身体。

熬夜后这么吃

①当归乌鸡汤
食材：当归30g，乌鸡1只
做法：乌鸡清洗干净放入锅中，在家常煮乌鸡汤的基础配料上加入30g当归作为配料即可。

②山药枸杞猪蹄汤
食材：山药60g，枸杞30g，生姜30g，葱20g，猪蹄4-6只
做法：清洗干净猪蹄后与以上配料放入锅中，大火烧开之后变小火，猪蹄可顺利插入筷子即可。

③四物母鸡汤
食材：生地20g，当归10g，川芎8g，白芍12g，母鸡1只

做法：在家常煮鸡汤的基础上，加入以上配料，小火煮烂鸡肉即可。

④经方
小建中汤：
桂枝三两 白芍六两 生姜三两 大枣十二枚 炙甘草二两 胶饴一升
【小建中汤恢复脾胃功能，同时方中加了大枣、饴糖、炙甘草 甜味药，有保水，恢复津液的效果。如果有心烦等心中虚热重的情况，可以加入适量黄连】

熬服方法：

药材倒入锅中，第一次煎药时间为大火烧开，小火煎50分钟，倒出药液。

将剩下的药材再加水，大火烧开，小火煎30分钟，倒出药液。
熬药过程中如果水少了，可以加入热水煎煮。

将两次的药液合到一起，搅拌均匀后分成两份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，饭后十分钟到一个小时服用。喝之前热透。

小道经方视频以及文章只做教学指导，不针对具体临床治疗，如果有需要请咨询经方医生。

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