起床后的第一杯水，这么多年你喝对了吗？
水是生命之源健康之本，我们人类的生存都离不开水。

我们经常提到的，就是“早上起来喝一杯水”。

经过一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态。所以早上第一杯水尤为重要。

但是不同的人需要喝的水也不同，千万别喝错了水。

早上为什么要喝水

很多人认为睡眠是休息状态，那必然是不消耗身体能量的。

实际上并不是，晚上睡觉时候的体重和早晨时候的体重会相差很多，从这一点就能看出来，睡眠其实也是一种消耗，只是相对白天，消耗的比较小而已。

一夜的睡眠，人体会通过呼吸、皮肤蒸发、排尿等方式消耗大量的津液。

早上起来，很多人出现了嗓子干、口干、眼干的情况……
这些都说明了身体处于缺水、缺津液的状态。

大多数人都知道喝水的重要性，但是这一杯水也有很多需要注意的地方。

如果喝的方式错误，喝了也达不到预期的效果，岂不是白喝了？

喝水的正确打开方式

最大的误区：喝常温的水！

懂些养生知识的朋友都知道，早上是不能喝凉水、冰水的。

可是很多人却不知道，对于身体来说 ，常温的水也算凉水！

咱们胃里是接近四十度的温度，你喝进去冰水或者常温的凉白开，身体需要用自身的能量去将这些水暖到和身体一样的温度。

中医上讲就是要抽调身体能量。

这也就是为什么我们的尿液是热的的原因。

早上喝常温的水，非但没有补充津液，反而更加消耗身体能量。

喝早上这杯水，正确的打开方式是啥？

1、将水煮沸到100摄氏度后冷却到40~55度，即入口不会觉得冷。

2、清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐前！

3、选择小口小口地喝水。

中医经典《伤寒论》其中有这样一段：“欲得饮水者，少少与饮之，令胃气和则愈”。一点一点的喝水，胃一点一点的滋润，更有利于气化，这样不会加重胃肠负担。

4、喝200毫升左右即可。

除此之外，除了喝水的正确方式，针对不同的人，我们当然有不同的方法！

咱们先来看看你是哪一类人，对号入座，看看你该怎么喝水~

你是哪一类人

一、长期津液不足

现代人工作压力大，睡眠不足，思考问题多，基本上很难找到“津液尚可”之人。

但是仍然有一部分人，津液大伤。如经常性犯口腔溃疡，脸色发暗发黄，手脚干，常年失眠，经常咳嗽，严重贫血的人等等。

有这种情况的朋友，早上的第一杯水可以换成大米汤（少放大米，多放水）。

在《伤寒论》113方中有7个方剂用到了粳米（常见的粳米有：东北大米、珍珠米、江苏圆米等），如附子粳米汤、白虎加人参汤等。

粳米有保胃气的作用，经水熬制的米汤更有补津液之效。由此可见，咱们说的米汤，实则是药汤！

二、长期体寒的人

到了秋冬季节手脚冰凉，怕风怕冷，尤其是宫寒比较厉害的女士们。

早上这杯200ml的温开水可以加上生姜1-2片，肉桂3g。

生姜有散寒的功效，肉桂又可以温里，搭配在一起，对于温宫散寒有很大帮助。

三、早上起来刷牙干呕、没有食欲

如果早上刷牙出现干呕，说明你肝胆功能弱、胃气不降。

早上没有食欲的现象也非常普遍，经过一晚上的消耗，脾胃消化吸收功能也有所下降。这个时候可以在这杯温开水中加入陈皮5g、生姜1-2片。

陈皮、生姜皆有降胃气、恢复脾胃功能之效。

四、便秘

早上起来不排便便实在苦恼，便秘在中医看来根本上是因为脾胃功能弱，脾胃化生万物，自然津液水平也低。

早上这杯温开水可以加蜂蜜一勺、甜杏仁5-6枚或者加适量杏仁粉。

中医认为肺与大肠互为表里，杏仁能润肺的同时也有润肠之效。

根据不同的身体情况，适当调整，让早上这杯水更健康！

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