一到冬天就手脚冰凉，到底是什么问题？

马上就要立冬啦,气温越来越低，出门变成了一件十分考验意志力的事儿。

特别是对于那些手脚冰凉的朋友们来说，连入睡都辗转反侧，不是失眠，而是因为脚太冰，睡不着!

这个世界上有一个美丽的童话：手脚冰凉的人都是上辈子折翼的天使

看看他们在红外线下无处遁形的小翅膀——

图片来自 毕导

呵呵，童话里总是骗人的，天使需要把手放在屁股下面暖热了再掏出来写字吗？

需要抱着热水袋不撒手吗?

承认吧：手脚冰凉，还是因为你的体质太差!

手脚冰凉的人平时还容易有这些表现:

畏寒怕冷，特别是腰腹，严重的冷过肘和膝
精神萎靡，精力不足
经常拉肚子，便便里有还没消化的食物
舌色发暗，舌体胖，或边缘有齿痕

这些都是阳气不足的表现——

阳气不足，畏寒怕冷▲▲▲

我们每一个人的体内都有一个太阳，悬在身体里面，温暖全身。

然而很多人，由于先天体质弱，或者后天不注意，比如吃生冷，盲目节食，熬夜，喜欢穿紧身裤等原因，消耗了太多能量，导致太阳的能量变弱。

那么身体最末端的四肢，就会变凉了。脚的位置因为离心脏更远，所以更容易冰凉。

如果你手脚都如此的话，说明身体比较差。

在中医经典名著《伤寒论》中，手脚冰凉也被称为“四逆”。

这里的“逆”有两层意思，一是不顺畅，当通不通；二是不正常，当暖不暖。

所以，手脚冰凉的人一是阳气不足，不能温煦，二是运行不畅，不能把能量送到末端。

为何女性手脚冰凉的更常见？▲▲▲

手脚冰凉的可不只有女性，男孩子也会如此，只是女性的比例会更高一些 ——

发表于著名医学刊物《柳叶刀》杂志上的一项研究显示，女性的体表温度比男性低2.8华氏度，但女性的体核温度比男人高0.4华氏度，加上女性血压低，因此女人的手脚普遍比男人冷。

还有女性的脂肪层比较高，男性的肌肉含量比较高，脂肪细胞虽然可以保暖，但也会隔绝热量。

而且它的供热效率远不及肌肉细胞。

手脚冰凉如何改善▲▲▲

手脚冰凉的问题如何改善呢？

两条思路：一是要扶助阳气，二是要补充津液。

既把体内的太阳养起来了，又把输送的太阳的管道给建立起来了。

多泡脚

俗话说，寒从脚下起。不管是身体感觉到寒冷，还是寒邪入侵，都是一样的道理。因此解决问题的关键，在于先把下半身温煦起来。

日常保健操：

多做艾灸：

灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用。

但是艾灸要注意，多喝水，多喝粥。所以艾灸前后注意补充水分。

大椎穴

属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。

人体先天之本源，生命之根蒂——神阙
神阙，俗称的“肚脐眼”。

古往今来，大家都十分注重神阙的保养，称神阙为人体 的“先天之本源，生命之根蒂”。

本穴宜灸而禁针刺，能温通元阳、调和脾胃、益气养血。

元气之本——关元
关元在下腹部，前正中线上，当脐下三寸。简便取穴，四指并拢，置于脐下横量，在小手指的下缘处取穴。

关元穴的作用：补虚、补一身之元气等作用。可以强身健体，延年益寿，从古到今都把此穴作为保健要穴，大家不妨试试。

你手脚冰凉吗？

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