某明星宣称，每天睡3个小时就够了，睡多睡少其实没区别
转自公众号：炖阿胶补气血
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg2Njc1MjYwMA==&mid=2247485368&idx=1&sn=1a70bb03bc1cd62fa4b3ae3660b6f168
朋友们好呀，我是小满。
昨天午休的时候跟办公室的一帮小姑娘闲聊。
其中有个女孩就拿着手机说：“哎~今天是何炅的生日吗？怎么都没上热搜啊。”
我还一脸懵地问“为什么何炅生日就要上热搜啊？”
然后一群人就在这给我八卦上了。
“满满姐你不知道吗？以前何老师生日都好多大咖给他发微博的”
“对啊！对啊！别说当天的热搜了，第二天的热搜都是他....”
“唉~现在《快乐大本营》都没了，何老师的热度也下来了，连生日都没以前热闹了。”
经大家这么一说好像还真是这样，随着《快乐大本营》退幕，这些主持人也很少出现在镜头前了。
还记得之前看过何老师的一个采访，因为工作和应酬太忙，每天只能睡三个小时，导致他后来一段时间都落下了失眠的毛病。
当时在一档节目里Papi酱吐槽何老师不睡觉，收工去喝酒到凌晨四点，早上七点开工依旧神采飞扬。
何老师说：在他的概念里，睡觉睡着了就够了。三个小时和四个小时、六个小时都是一样的~
当时我还感叹过：何老师是神仙吗？睡三个小时就够。
正好这次提起来，小满特意去搜了一下当时的微博；
不搜不知道，搜了才知道“睡够”对何炅来说是非常困难的事~
他经常半夜三四点发微博，从2013年开始就多次在微博里提到过睡觉的问题。
显然：失眠已经困扰他很久了，所以于他而言，“睡够了”比睡够更重要。
其实除了何老师，娱乐圈里因为失眠造成的困扰的明星也挺多的~
陈学冬在《我家那小子》中透露，他经常出现人躺下了却睡不着的状况，他就会熬夜，一熬就熬到第二天。
在《向往的生活》里李冰冰因为失眠问题睡前摆“睡眠阵”、欧阳娜娜因为失眠问题在节目里放声大哭、海青更是自曝需要吃安眠药才能入睡。
熬夜、通宵、连轴转的工作强度，不失眠才怪呢！
重重压力下，就会加大气血的消耗，气血不足了，还怎么好好休息呢？
不只是明星，就连我们这些普通人，都在经历着这些。
据调查显示我国有超3亿人有睡眠障碍，而近80%的都是年轻人，即10个失眠人士中就有8位是年轻人。
这是因为，长期的高压工作、作息失调、习惯性熬夜等生活就是导致失眠的最主要原因。
很多人想到失眠，第一反应就是吃安眠药对不对。
比如劳拉西泮、艾司唑仑，或者近几年比较流行的“褪黑素”等。
不可否认，这些药品的确能让人快速睡着，但后续出现的问题也都比较统一：
比如第二天起不来床、大脑昏昏沉沉特别重、睡不饱、睡得累，爱做梦还头疼。
由此可以看出，通过这些合成药来催眠的效果并不比失眠好多少。
那中医又是怎么看待失眠这件事的呢？
“心舍神”，心为神之舍，血养心，养不好的话就容易烦躁，“神”休息不好，睡眠质量也就变差了~
而在我们的身体里，可以把这个“神”比喻成“小人”，这个“小人”白天在我们的大脑里工作，所以我们能够思考，晚上它就要回心睡觉。
心脏就是“小人”的家，心脏靠血来濡养，当血不足时，心脏就会出现问题。
“气血”就好比“小人”的交通工具，若是“气血”不足，“小人”就没办法回到心脏，在大脑中回不去，就会引起失眠的现象。
我们的身体怎么才能气血充足呢？答案就是【养心】！
马上就步入五月份了，夏天的脚步也越来越近，根据【夏养心】的养生规律，这个时候养心最合适不过了~
因为夏天对应的是离卦，五行属火，对应五脏中的心。
而这个时候的人容易心浮气躁、莫名烦躁，喘气困难、心慌胸闷。
尤其是我们在空调房里上了一天的班，一出屋子到太阳底下就会心慌胸闷！
怎么回事？
因为加重了心脏的负担，刚刚从空调房里出来的心脏需要更多的气血去适应炎热的环境。
换句话来说：心脏的供血能力跟不上了，出现了心肌缺血的情况。
其次就是夏天流汗会非常的多，我们知道“汗为血之余”，如果大量的汗液流出，就说明留在身体的气血就不充足了。
没有充足的气血，就会增加心脏的负担，出现心慌心悸！
所以，只有把心养好了，失眠的问题自然而然就被解决了~
如果你也有失眠的情况，那就要牢牢抓住这个养心的黄金季节！
有人说红色食物能护心，得多吃。还有人说，多吃苦瓜。
在这里，小满不建议吃。
因为心主血，心生血，心伴血；所以想要从根源上解决失眠的问题当然还是补气血~
那应该怎么补气血呢？小满来支招~
①泡脚
脚暖了，冲在头上的血就能降下来，大脑就不会那么兴奋，对心脏也进行了濡养。
如果你现在正被失眠困扰，也可以在睡前用党参，白术，甘草，川芎来泡泡脚，起到益气养血的功效，泡到微微出汗就可以了~
②助眠茶
可用玫瑰花4.5克；酸枣仁、枸杞子各6克；夏枯草、甘草各3克；菊花1.5克，以水煮代茶饮。
可以缓解工作压力大、特别是用眼多的失眠人群哦~
③炖阿胶
在《伤寒论》里的黄连阿胶汤，就是可以治疗失眠的一个方剂，其中就用到了阿胶补血的这个作用。
具体做法：阿胶500克、黄酒700ml
阿胶在黄酒里面浸泡一夜，之后隔水炖4个小时，直到阿胶全部化开成流动状，最后倒入冰格冻到冰箱里，每次取4格热水冲泡即可。
一觉闲眠百病消，气血不和寝难安。
引起失眠的原因成千上万，无一例外，都是气血不足扰乱你的心神导致的夜不能寐。
所以，想要失眠恢复的彻底，让气血充足起来是必不可少的~
