立冬养阳、补肾，可保一冬无忧

今日立冬，是冬季的第一个节气。

立，为建立之意。自这天起，水始冰，地始冻。万物活动趋向休止，都在养精蓄锐为来春勃发作准备。

立冬与立春、立夏、立秋合称四立、古代社会中是个重要的节日。
在农耕社会，劳动了一年，立冬这一天要休息，吃一些好吃的，犒赏一家人的辛苦。

谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。

立冬之后，就正式进入冬天了。冬天草木凋零，蛰虫伏藏，而中医认为“肾者主蛰，封藏之本”，所以说冬天与肾相应。

在八卦体系中冬天与肾也同属于“坎卦”，冬季寒冷，对肾的考验非常大。

因此历来冬季养生重视补肾，重视恢复肾气。

立冬后就是补肾的好时机。

风水解析

今年立冬还有一点特殊的地方：就是立冬之后，要进入癸亥月。

癸亥月有什么特点呢？容易发生小孩夜啼哭闹。

家里有小孩子的父母要注意了：如果自己的孩子最近突然夜间哭闹不止，可以在家里西北方向（亥位）上放墨汁~缓解这一情况。

补肾补什么？

中医上说的肾，指的不仅仅是有形有质的器官。中医上凡是说到五脏六腑，指的都是功能。

说到肾，最重要的就是“肾主收藏”的这一功能了。

肾中藏的能量是以精的形式存在，这个过程就好比是咱们平时赚的钱不会随身携带，而是储藏在银行卡中一样。平时咱们用的时候，肾中藏的能量，就会以气血、津液等表现形式出现，身体哪里需要就去哪里去。

如果肾主收藏的功能没有实现好的话，就会表现出各种肾气不足的症状：

①脸色发污
②眼神呆滞
③常感觉恐惧
④脚后跟干
⑤经常抖腿
……

如何补肾呢？

冬季养生首先就是要保证充足的睡眠。早卧晚起。
充足的睡眠有助于恢复精力、养阴培元，有益于在冬季收藏阳气，涵养阴津。

食补

立冬之后，阳气收敛。要注意补充津液，多饮粥汤。
可以多吃一些种子类的食物：松子、花生、莲子、白果，能补肾益气。

龙眼肉桂山药红枣汤

材料：新鲜山药150g 红枣6枚 龙眼肉10g 、肉桂6g冰糖质量

做法：
1、山药削皮洗净，切小块；红枣洗净劈开
2、将山药放入锅中，加水适量煮沸，再放红枣，肉桂，转小火慢熬，待山药熟透，红枣 松软，加入龙眼肉。
3、待龙眼肉的香味渗入汤中，即可关火，加入适量冰糖提味。

经方

怎么才能恢复肾主收藏的这个功能？这就离不开一味中药——附子！

附子恢复的就是肾主收藏的能力，这个很重要。

滋阴派中医往往只看重肾里藏的物质，一味的滋阴，而忽略了本身肾主收藏的功能；

火神派中医往往只强调肾主收藏的功能，只注重扶阳，而忽略了恢复肾藏的物质。

说到恢复功能和津液，就不得不提咱们的经方——四逆汤

四逆汤原方：生附子一枚，干姜一两半，炙甘草二两
方中生附子恢复肾主收藏的功能，炙甘草恢复津液水平。

参考剂量：
①根据汉制一两等于15g：
附子15g 干姜24g 炙甘草30g
②根据一两等于3g：
炙甘草6g 干姜5g 附子3g

熬药方法：
如果有附子，需要将附子先煎90分钟，然后将剩余药材倒入锅中，第一次煎药时间为大火烧开，小火煎50分钟，倒出药液。
将剩下的药材再加水，大火烧开，小火煎30分钟，倒出药液。

服用方法：
将两次的药液合到一起，搅拌均匀后分成两份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，饭后十分钟到一个小时服用。喝之前热透。

所选方剂，仅供参考，方剂的选用化裁一定要根据个人的身体整体情况，如有需求，需遵医嘱。

临床上要根据身体的具体情况调整用量，附子可以加大剂量，补津液的药可以加生地、当归等（考虑到现代人津液水平普遍偏低）。

艾灸

对于很多人来说，喝汤药可能存在一定的难度。时间或金钱成本较高，艾灸也是个不错的选择。

1、艾灸关元穴

关元穴处于肚脐下三寸，其内为丹田所在之处，艾灸关元穴可以同样可以起动补命门火，恢复肾气的功能。

2、艾灸太溪穴

3、艾灸涌泉穴

立冬后，每天艾灸20分钟-30分钟，可以激发肾气。
艾灸前后同样要多喝大米粥。补充津液。

按摩
按摩肾俞穴

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴（位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸），至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

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