【刘光珍】被捧上天的保健品，真的保健吗？有多少人交过智商税
转自公众号：省中研 岐黄视界
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保健品的隐形陷阱

市面上的保健品各色各样、五花八门，有些人把它当药来治病，有些人用它来保健。那么保健品究竟是药品还是食品？保健品可以治病吗？保健品人人都需要吃吗？对于保健品您又了解多少，快跟着小编一起来看看吧！

保健品的两大簇拥者

1、年轻的伪养生者
这类人群一边熬着夜，一边吃着各种各样的保健品，对外声称自己要从年轻的时候开始养生。

2、养生爱好者——老年人
由于身体机能的下降，寻求健康的心理作用越发明显，甚至有些已经达到了痴迷的状态，家里的蛋白粉、维生素堆积如山......

保健品的真面目

我国从来没有批过“保健品”，我国只批过保健药品，现在的保健品都是属于食品里的功能性食品。所谓功能性食品，就是用完后能发挥一些辅助的治疗和康复效果，说白了保健品=食品

蛋白粉——强身健体、减脂增肌

我们最熟悉的保健品当属蛋白粉。不仅老年人爱吃，很多健身人士也用它来减脂增肌。那么这些蛋白制品真的能达到保健的效果吗？

人体的饮食结构要求低蛋白食物，一般60岁以上的女性每天摄入55克蛋白质，男性65克蛋白质。从每天日常饮食的肉、蛋、奶等食物中就可以摄入足够的量。如果再额外补充蛋白粉，导致蛋白质摄入过量，长此以往会让你情绪低落，口臭，甚至患上痛风，最严重的会损伤肝脏和肾脏！

贵的≠好，好的≠贵

人参、鹿茸、阿胶这些名贵的中药材都是封建时期皇家的专属补品，随着生活条件的改善，这些药品也开始走进寻常百姓家，但是贵的不一定是好的，贵的不一定有补益的效果，贵的不一定会达到保健的效果。
中医讲究辨证论治，有的放矢。虚当然要补，但是虚也要根据心、肝、脾、肺、肾不同的虚来进行针对性地补。哪怕就是一个心脏的部位，也有心气虚、心阳虚、心阴虚、心血不足，这也不一样的。

阿胶——补气养血，美容养颜

阿胶副作用
阿胶是一种补血的制品，主要是针对血虚、气虚或者气血两虚的人群设计的。如果年轻气盛，没有气虚或者血虚的表现而服用阿胶会出现不想吃饭，肚子胀等症状。有症状但补得太过，最明显的就是上火。

阿胶适应症
阿胶适合月经量大的女性，或者是头晕、耳鸣、低血压症状的患者，但是前提必须是以血虚为主的症状。

名贵药材也有副作用
1、气不虚吃人参→血压升高、上火
2、阳不虚吃鹿茸→流鼻血、眩晕
3、感冒吃人参→病情加重

药食同源——食品才是最好的补品

中医里面，有一个观点叫做“药食同源”。药食同源指的就是食品药品都通用，在食品里面它具有营养价值，在药品里面它具有调补、调养、调理的功能。药食同源的药大概有七八十种，有的药既可以作为食品又可以作为药品，其中有大家最熟悉的长山药、木耳、绿豆、黑豆、芹菜等。我们日常吃的东西大部分都是药，所以食品才是最好的补品。

保健就是保证健康或者保障健康的一些思路、方法，是一个促进健康的事情。但是如果你走进了健康的误区，那么就会适得其反。保健品≠药品，生病了找大夫，想养生就作息规律，好好吃饭。

刘光珍
山西名医 肾病科 主任医师
山西省中医院院长

[主要研究方向及特长]
中西医结合治疗原发性肾脏病的临床研究
中西医结合治疗继发性肾脏病的临床研究
中西医结合治疗慢性肾功能衰竭的临床研究
中西医结合治疗儿童肾脏病的临床研究

[出诊时间]
每周二、周五全天，周六上午

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