缓解失眠只能吃药？这样做，养心安神助睡眠
转自公众号：杏林晋彩
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU4MDY3OTI2NA==&mid=2247492883&idx=1&sn=ca8ee5dc3fb8e5ac6e2a0573f14bbf5b

又失眠了

“躺平”、“内卷”这些网络词汇
均表达出青年人群的生活压力
现在逐渐增大的生活压力
正在一点一点慢慢的
降低寝室年轻人的生活质量
精神上的压力往往会导致失眠
等精神疾病的症状出现
这无疑会使人们的生活质量
受到严重影响

有调研资料显示
我国失眠患病率达42.7%
约有3亿中年人患有
睡眠障碍疾病
只有保证睡眠
使机体得到休息
恢复体力
才能有效减少
焦虑、躁狂甚至
抑郁症的发病率

Chapter 01
失眠怎么办？

GOOD MORNING
失眠是指睡眠时间(和/或)质量不满意并影响白天社会功能的一种主观体验。轻者表现为入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后难再入寐；重则彻夜难眠。

失眠可分为生理性、心理性及病理性三种。中医学认为其发生主要与外邪所感、七情内伤、禀赋不足、房劳久病或年迈体虚有关。主要病机是阴阳失调、气血失和及脏腑功能失常，以致神明被扰，神不安舍。

失眠反复别担心，来点膏方好调理，山西省中医院老年病科李宝玲主任针对失眠的病因病机，依据多年临床经验，倾心研发了枣仁安神膏。

Chapter 02
枣仁安神膏

BELIEVE IN DREAMS
处方组成 柴胡、当归、赤芍、合欢皮、郁金、百合、茯苓、炒枣仁、莱菔子、蝉衣、川芎、磁石、甘草、夜交藤

功能主治 疏肝解郁，养心安神。主治肝郁血虚，心神失养导致的焦虑抑郁、失眠及其他精神疾病。

注意事项 服药期间如有症状变化及时就医；糖尿病忌服。

Chapter 03
失眠食疗方

YOU ARE HAPPY
枣粥

材料 酸枣仁500克，大米100克。

做法 先将酸枣仁研碎，水浸取汁500克；再将大米淘洗干净，与酸枣仁汁同入锅，煮成粥即可食用。

功效 益气镇惊，安神定志。适用于易于惊醒、胆怯心悸、遇事善惊、气短倦怠、小便清长的失眠者。

END

李宝玲

山西省中医院 主任医师 老年病科主任

[主要研究方向及特长]

擅长中西医结合治疗脑梗死、头晕、头痛、失眠、焦虑、抑郁、脑出血、高血压、高脂血症、冠心病等内科疾病。

[出诊时间]
每周一全天，周二、五、六上午。
图片：摄图网
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