小寒阴极阳至，是温补阳气的最好时机！这样做，助你安度最冷时节
转自公众号：省中研张恒
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--千名医师讲中医

中|国|传|统|二|十|四|节|气

小寒
农历
腊月初三

小寒是阴阳转化的关键节气，也是温补阳气的最好时机，在这阴极阳至的时日里，正是养生的大好时机!此时养生，以调护阳气为重中之重。

人生活在天地之间，“六淫邪气”即大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火时时都在威胁着我们的健康，但是为什么有的人就很爱生病，有的人却安然无恙，根本就在于他们体内的阳气充足与否。总是爱生病的人体内阳气不足，病邪很容易侵入人体，而体内阳气充足的人则能够抵挡外邪的入侵。

寒冷的冬天，寒邪侵袭，若阳气虚衰，不能制阴，阴寒内盛，便出现畏寒肢冷、脘腹冷痛、小便清长、下利清谷等寒象，这种阳虚体质的人在夏天最热的时候还总是觉得身上冷，这样的人我们常说他们阳气不足。

何谓阳气？简言之，即人体生命的活力。阳气的作用首先在于温煦，正如《黄帝内经》所言“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明。”人体中的阳气就像太阳一样，如果太阳不能正常运行，自然界中的生物必然不能生存，而人体中的阳气就像太阳一样给生命以源源不断的能量，只有阳气充足调和才能温煦全身、抵御外邪。“阳强则寿，阳衰则夭”，阳气在人体,实为不可“须臾缺乏之贵气”。“存得一息真阳，便有一分生机”，阳气为人体之本，阳气不散，生命不息。只有重视养阳气，才能使人体生命力更加旺盛。

人应当遵循自然界阳气的消长规律而兴作。

古人“日出而作，日落而息”，早晨是阳气升发的时候，万物随太阳升起开始苏醒，此时起床，阳气得到激发，白天才有充足的精力应对学习工作，日落时阳气敛藏，“阳入于阴而寐”，阳气潜藏于阴，此时入睡，身体才能得到休息恢复。现代人生活繁忙，熬夜加班成了常态，阳气耗散而得不到及时的恢复与补充，长此以往，阴阳失衡，出现白天乏力、困倦、没有精神，晚上亢奋失眠的症状，渐渐形成恶性循环，身体越来越差。

阳虚体质的人冬季养阳要注意避寒保暖，可以适当泡脚、多晒太阳、也可以做艾灸。此外，“动则生阳”，运动可以促进阳气升发和气血运行。冬季养生以收藏为主，不宜做过量的运动，可以选择一些相对平缓的项目，如慢跑、散步、打太极拳、登山等，这样不但不会耗伤阳气，还可以使气血流畅，百病不生。

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张恒
山西省中医院
医学博士、主任医师、教授、硕士生导师
[主要研究方向及特长]
中医内科疑难病的诊治，中医外科常见病的诊治。擅长治疗多种疑难杂症，尤其对失眠、汗症、更年期综合征、周围血管病、头晕、头疼、耳鸣、急、慢性咽炎、扁桃体炎，外科常见病，消化系统疾病等辨证论治，临床疗效颇佳。

[出诊时间]
每周二，四 ，日上午（总院）
每周三上午（胜利分院）
图片：摄图网
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