春季养肝=“养命”，每天坚持这3招，养出好肝，身体健康一整年
皮肤科 范晓玉

春
季
养
生
中医三大“养肝法”

中医认为人的健康和自然界的四季是相关联的。春天万物复苏，对应的脏器是肝脏。

肝主升发，肝气向上、向外发散，有生机不息之性。肝气的升发，有启迪诸脏生长发育、畅调气机的作用。所以“肝和则生气，万物发育，为诸脏之生化”。

肝脏有疏泄和藏血的功能，气血充盈，耐受疲劳，运行通畅，直接决定了我们的健康和容貌。肝开窍于目，其华在筋在爪。肝血充盈，可以让我们拥有明媚、清澈的眼眸，柔韧、灵活的身姿，漂亮、有光泽的指甲。

养肝就是养命，建议大家在春季做好以下三大养肝法：

1
饮食调养

中医讲“肝主青色，青色入肝经”。青色的食物可以起到养肝的作用，而大鱼大肉、油炸、辛辣等食物会增加肝的负担。

首先绿色蔬菜不能少，如绿豆芽、菠菜、芹菜、春笋、莴苣等。

谷类也得吃，除此之外还有桂圆、红枣、栗子等。还有枸杞、银耳、木耳、猪肝、白萝卜、梨等都是养肝食物。

2
作息规律 早睡早起

肝经在凌晨1-3点排毒，建议大家晚上尽量在11点之前睡觉，以保持第二天精力充沛。

3
按摩穴位

太冲穴
在大脚趾缝往脚背上4厘米处，称为“人体出气筒”，能把肝火消散掉。

大敦穴
是肝经第一个穴位，能承接从少阳胆经来的经气,下能开启肝经的经气运行,具有沟通阴阳两经的作用。在大脚趾内侧的趾甲缝旁边，具有清肝明目，使人神清气爽的作用。

行间穴
在大脚趾二脚趾的缝上，它是火穴，肝属木，木生火，春季多按，有利于泻心火。

足三里穴
在外膝眼下三寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上，是补肝益气的好穴位。

三阴交穴
在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，对肝、肾有保健作用。

肝气不疏、肝血不足可出现视物不清、两目干涩、爪甲淡白而薄、语音低微、运动能力减退、动作迟缓、活动不灵、易于疲劳、眩晕耳鸣、失眠多梦、胆怯易惊、面色萎黄、头发干枯无光泽、女子月经不调、痛经等病症。出现以上不适症状时，建议大家要及时就医。

顺时养生
好好养肝
让您健康一整年!

图片：摄图网
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