告别“闲疯帝”，在家做运动，强身又健体！
针灸科 赵立新

今年的春节因为“2019新型冠状病毒”的蔓延，变得有些特殊，尽管假期被延长了，但大家并没有因此而感到放松，头回觉得假期是那样的“煎熬”。
大家因为无法到户外活动，每天在家的日常，不是看电视、玩手机，就是吃饭、睡觉，更有网友戏称自己快成了“闲疯帝”，今天小编就来带大家在家练练八段锦，既可以健体，又可以强身，修一身正气，抵外邪万里。

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八段锦

起 势

1. 双手托天理三焦

作用：
上焦主纳，中焦主化，下焦主泄；上焦主呼吸，中焦主消化，下焦主排泄，此式通过对三焦的调理，能起到防治各脏疾病的作用，特别是对肠胃虚弱的病人效果尤佳。

2. 左右开弓似射雕

作用：
通过扩胸、收伸臂能改善颈部胸椎的血液循环，纠正不良姿势预防颈椎、胸椎疾患。

3. 调理脾胃需单举

作用：
此式动作能促进胃肠蠕动增强消化功能，对消化系统疾病有防治作用。

4. 五劳七伤往后瞧

作用：
五劳是指心、肝、脾、肺、肾五脏的损伤。七伤，指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。此式对防治颈椎病、高血压、眼病、头晕有很好的效果。

5. 摇头摆尾去心火

作用：
此式有引气血下行，降心火的作用，对头晕、心慌有益，并能有助于任、督、冲三脉的运行。

6. 两手攀足固肾腰

作用：
此式有疏通带脉及任督二脉的作用，有强腰壮肾、醒脑明目的功效。

7. 攒拳怒目增气力

作用：

此式有舒畅全身气机，增强全身筋骨和肌肉的作用，预防关节退变。

8. 背后七颠百病消

作用：

此式有排浊留清的作用，有利于脊髓功能的增强，进而提高全身神经功能的调节。

针灸皮肤科八段锦演示

图片：摄图网
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