警惕！血液粘稠的4个信号，很多人没注意，血管就堵了

骨科 王馨芳

血液流动就像滑滑梯，是红细胞和朋友们最爱玩的游戏；而血液粘稠就像玩滑梯的小乘客太多了滑梯里发生了拥堵，运行的速度也会变得缓慢影响到身体正常的血液循环。
临床上将血液黏度超过正常标准，称为“高黏滞血症”。高黏滞血症会加速动脉血管硬化、诱发或加重冠心病、促成血栓及栓塞的形成。

如何判断血液黏度？

01
晨起头晕

正常情况下，休息一晚上第二天早上应该是精力充沛、神清气爽的。但如果你早上醒来，还是浑浑噩噩，头脑不清醒，而吃过早饭后，头脑才逐渐变得清醒；而晚餐过后，反而精神状态比较好，充满活力，那么要小心了，这可能是血液黏稠的信号。

血液黏度高的人，大多数早上无精打采，晚上斗志昂扬。

02
午饭后犯困

吃过午饭，想休息半小时，这是身体的正常状态。但如果因为一些特殊情况，中午无法午睡，血液黏稠的人是忍受不了的，他们午饭后一定要马上睡觉，休息一会，精神状态会明显转好。否则，一下午都会觉得又累又困，眼睛睁不开，身体也会不舒服。这是因为午饭后血液循环加速，血黏度高的人，大脑供血不足导致的。

03
蹲下呼吸困难气短

血黏度高的人肥胖者居多，这些人下蹲困难，有些人根本不能蹲着干活，或者是蹲着干活时胸闷气短。血液黏度高的人，蹲下干活，回到心脏的血液减少，加之血液过于粘稠，血液循环供血不足，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等机体缺氧的现象。

04
阵发性视力模糊

很多人平时视力还可以，偶尔视力会模糊。这个情况在老年人身上比较常见。老年人大多血液黏稠度高，血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，医学上称阵发性视力模糊。

血液黏稠怎么办？

01
适量运动

血液之所以黏稠，是因为体内存储了太多的代谢废物排不出去。运动可以提高机体代谢水平，加速血液循环。

02
多喝白开水

多喝水能够稀释血液的黏稠度，最好选择白开水。

03
多吃豆类

豆类中含有一种软化剂，它可以软化血液中的胆固醇，改善血液黏稠度，这种物质叫卵磷脂。

04
少吃动物肝脏和甜食

动物肝脏虽然营养丰富，但是血黏度高的人最好少吃。动物肝脏里所含的胆固醇，会加大血液黏稠度。另外，一些甜食，特别是人造糖类，含有大量的甘油三酯、反式脂肪酸，都会使血黏度增高。

05
控制饮食

营养过多，则摄入的能量过多，血液中的脂肪和糖类也会变多。控制饮食，吃饭七八分饱刚刚好。

06
释放压力

现代生活节奏快，压力大，要学会给自己减压。听音乐、郊游、运动、打太极，这些都是释放压力的好方式。

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