泡脚好处多，但这几类人千万别泡

肿瘤二科 刘妍妍
泡脚
热水泡脚，是很多人的养生理念。泡脚“活血化瘀”，是最普遍的说法。但有没有想过：自己到底适不适合泡脚？自己泡脚到底是养生还是养“病”呢？先别急着泡脚，等看完这篇文章，咱们再做决定！

这五种人千万不能泡脚
1. 心脑血管疾病
心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

2.糖尿病患者
糖尿病患者容易会引起周围神经病变，从而导致神经末梢无法正常感知外界的温度，所以他们会种感觉很冷，于是在泡脚的时候，很难可以掌握到一个合适的水温，会一直添热水，有时候甚至烫伤了都不知道，尤其是对于有糖尿病足的患者来说，一旦被烫伤了，那么这样就会出现坏死的情况，甚至截肢。

3.儿童
处于发育期的儿童泡脚水温不宜过高，经常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足 。

4. 静脉曲张患者不宜泡脚
大部分静脉曲张患者泡脚只会加重血管负担，如果同时有小腿血栓问题，结果就更严重了。很多人有血栓，喜欢拍一拍，尤其在泡脚的时候，殊不知此时下肢温度升高，血管壁扩张，血栓松动，拍打后血栓易脱落，四处游走后，跑到肺里就是肺栓塞，跑到心脏就是心梗，跑到头部就是脑梗，十分可怕。

5. 饥饿状态下不宜泡脚
泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

泡脚的“三不”“两度”
泡脚的“三不”
1不宜饭后马上泡脚

饭后胃部的消化需要供血，泡脚会将血液引流到身体其他部位，为了避免导致消化不良，建议饭后一小时再泡脚。
2不要看书、看电视

这是不好的习惯。看书、看电视的时候需要集中精力，脑部要集中供血，脚部对温度感知也较差，建议泡脚的时候听听一些轻音乐，放松身心。
3不要马上睡觉

睡前泡个脚也是很多人的选择，泡完脚后我们都会认为身体暖了，直接盖上被子睡觉更能保暖，其实在泡完脚后，温度并未完全到达全身，此时建议对脚部、小腿做一些简单易行的按摩，让热量传到全身，在冬天这样睡觉更加保暖。

泡脚的“两度”

温度
泡脚温度过高容易使血管扩张过度，回流过多，容易出现头晕、头胀，所以一般泡脚的温度建议在45℃左右。

时间长度
过长时间泡脚不仅也会导致血液回流过多出现头晕、头胀，而且对皮肤也不好，容易出现局部皮肤干燥等问题，20—25分钟即可。

图片：摄图网
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