深秋登山看红叶，除了要防“张东升”，还要注意什么？

门诊办 张媛琳

近期，热播剧《隐秘的角落》中张东升带岳父岳母去爬山。然后将两人一起推下了悬崖。那我们爬山除了要防“张东升”还要注意些什么呢？就随小编一起来看一下吧！

从十月中旬至下旬，红叶色浓艳，满山红叶，层林尽染，如火如荼，大家纷纷登山感受金秋红叶的壮美景色。然而，金秋寒冷的气候之下，应该如何保证登山顺利，不受风寒侵袭。

1、登山时间宜晚不宜早

尽量选择上午10点开始，太阳已升起一段时间，温度不低不高。下山宜选在太阳落山前。

2、登山前的准备工作

登山前应做好热身活动。爬山前适当拉伸，使全身肌肉放松，避免出现抽筋。可以准备登山棍。

3、不只是老年人，青年人也很容易发生韧带损伤

曾经发生过扭伤的一侧脚踝惠更容易受伤，尤其是在登山过程中。一定要小心扭伤，攀爬过程循序渐进，即使是年轻人也很容易在快速的登山中，扭伤韧带，发生肌肉拉伤。因此一定要劝戒老年人切勿不服老。一味埋头登山。

4、注意颈部保暖

颈部受凉后，颈椎僵硬不适，活动受限，更易诱发颈椎病和肌肉劳损等不适症状。

5、登山过程中如何正确增添衣物

很多人上山时候穿的很厚，到达山顶以后开始脱掉衣服，这样做更容易感冒。已经到达山顶时身体已经不运动了，身体还有些汗液，又赏美景而忘记温度，正容易受风着凉。准备上山的时候可以不穿外套，到达山顶的时候穿好外套，经过一路的攀爬，身体微微出汗，此时山顶风大，应当及时穿好外套避免受风着凉。

图片：摄图网
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