晚上九点到十一点你在干嘛？难怪你一身病

21时至23时。此时正是夜阑人静之夕，故又称人定。这个时辰人们已经停止活动，三焦经当值，准备休息 。现实是到了晚上九点，很多人的夜生活才刚刚开始，白白错失养生机会。

亥时做这些事易伤身

1
玩手机
大多数人都会在睡前玩手机，但你不知道在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让人始终处于浅睡眠，也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。

2
聚会
亥时，很多人这个时候还在跟朋友在一起豪饮，但是九点以后还在进食就会给肠胃带来很重的负担，还会影响晚上的睡眠质量。

3
剧烈运动
睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量，另外，此时太阳已经落山，植物已经无法进行光合作用，因此，此时的空气质量是很差的。

4
大量喝水
睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。另外，睡前喝太多水还容易造成浮肿。

亥时这样做可以养三焦

在睡觉前敲打三焦经时，坐着或是站着，右胳膊伸向左侧，右手正好存左侧腰部上下。然后，再用左手手掌从右肩膀开始，沿着胳膊的外侧三焦经的行走线路往下拍打，直到手腕。在拍完之后，再用食指按揉手腕背面，也就是腕横纹中点小窝里的阳池穴，大约需要3分钟。因为阳池穴是三焦经的原穴，揉它可以将气血引到手上。这样，才可以疏通整条经络。动作过程中需要注意的是，拍打动作要快慢适度一下，略微用力，这样才可以振动里面的经络，每次人约8分钟。

在右侧经络疏导完毕后，用同样的方法来敲打左侧的三焦经，拍完后再按揉阳池穴3分钟。通过敲手打三焦经，即可将气从体内敲出来了。三焦主气，它既是人体元气运行的通道，也是体内废气的出口。只有三焦经打通了，三焦的功能强大了，元气才能运行顺畅，废气才能及时排泄出来。那么，身体就不会有那么多毛病了。

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义诊、科普讲座通知

4月9日是国际护胃日，今年是国际护胃日设立的第十四个年头。胃部健康关系到人全身的营养供应。近年来，胃病的发病趋势日益呈现年轻化，中年患者的发病率也逐年增加。人们对胃部健康的重视程度远不及心脏、肝、肾健康,甚至约有半数患者并不知道自己患有胃病。盲目就医或服药等诸多问题已经成为提高人类胃部健康质量的几大障碍。

为了引起人们对“胃”的关注，教大家如何养胃、护胃。我院将于4月10日举行“国际护胃日”主题义诊活动，届时将由多位脾胃病科专家就常见胃病等相关问题为广大患者朋友们答疑解惑，同时当天设有科普讲座，教您如何“胃爱加油”！

活动主题：国际护胃日——胃爱加油
活动时间：4月10日 上午9:00—11:30
活动地点：山西省中医院门诊一层大厅
义诊专家：苏娟萍、李晶、安彦军、肖芳、吕小燕、单崇武、张晓园、靳桂春、廉洁等脾胃病科专家
主题讲座：《认识萎缩性胃炎》（主讲人：辛艳）

图片：摄图网
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