问问自己有没有存在这十种情况，及时调整能防止猝死！

门诊办公室 张媛琳
您是否存在以下情况
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1.当你听到负面言论时心情也会随之变差。

2.经常陷入悲伤的情绪里难以自拔。

3.对很多日常的活动都提不起兴趣。

4.经常独自一人发呆，落泪。

5.身边的人与你交谈时，常常拒绝沟通。

6.看谁都觉得不顺眼，难以融入集体。

7.不喜欢周边一切事物，总觉得与自己无关。

8.工作中同事的一句话都会让你伤心好久。

9.不断怀疑自己。遇到问题总觉得是自己的全部责任，陷入深深的自责等不良情绪中。

10.变得特别敏感。容易受伤容易攻击别人。

当您出现以上情况时
一定要及时关注自己的心理健康

世界卫生组织一项有关全球疾病负担的统计预示，抑郁症将成为仅次于心血管疾病的第二大疾病负担源。人体压力过大时，会影响各个系统的正常运转，给身体造成巨大的伤害。机体在高压状态下释放的激素会破坏身体的内环境平衡，导致免疫系统无法正常有效工作，人体抵抗力下降。高压环境下的不良生活方式往往会加重身体的负担，让猝死风险大大增加。

不良的解压方式包括哪些？
酗酒、通过不断吃东西来缓解压力也是不可取的。暴饮暴食易引起胰腺炎。

通过哪些方式调整我们的心理状态呢？

01
积攒好情绪

不要小看生活中的小细节，一句赞美的话，一句简单的感谢，都是很有意义的。

02
及时疏通心结

遇到造成心理不适的疑虑及时的寻求帮助，避免疑虑在心中久积成怨。

03
建立一个绝对信任的关系

可以是长辈、老师。与爱人，与亲朋好友，与同事的和谐关系是维持情绪心理稳定的重要方面。和谐的关系可以减少各个层面的压力，维持良好的身心状态，对健康有很大的帮助。

图片：摄图网
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