现代人的“丹药”——维生素

“万能”维生素
如果说古代人沉迷于炼丹之术，那现代人的“丹药”，就是在科学包装下的各种维生素补充剂。
很多人在是否需要补充维生素补剂的问题上有很多盲区，很多人由于不了解维生素补剂，普遍存在跟风购买、听朋友推荐、看朋友圈代购推销，在这些宣传的推动下，不少人养成了额外补充一些维生素的习惯。

多数人买了之后只是图一个心理安慰，也不知道适不适合自己等问题，甚至还可能因为认识误区带来隐患，利用这样的方式来保养健康，真的是科学有效的吗？

什么是维生素？
维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。现阶段发现的有几十种，其中有13种是人体必需的维生素。

主播宣传其产品中含有400多种维生素

正确对待维生素
维生素更像是把双刃剑。虽然目前多数的研究成果都揭示了服用维生素的弊端，但是支持维生素能预防疾病这一传统理论的报道也有不少，比如多补充维生素B6可以降低患肺癌的风险。还有不少人群研究结果是吃维生素跟喝凉白开一样——没啥作用。所以，综合起来看，我们既不能把口服维生素制剂一杆子打死，也不能盲目地把它作为延年益寿的保养良方。

维生素是利是弊——取决于你的身体状态。比如说同样是叶酸（维生素B9），老年人长期服用可能会增加死亡率，而年轻的怀孕女性服用却对身体和婴儿有好处。

维生素对健康有损害——高剂量是关键因素。许多关于维生素的研究都指出那些因为服用某种维生素而对身体造成不良影响的人群，他们摄取的维生素比一般情况下都要高出许多。可惜的是，我们到底每天应该摄入多少维生素才合适，至今也没有定论。

自然饮食更健康。建议大家还是应该注重饮食均衡，用肉蛋蔬果中天然的营养物质来满足身体的日常需求，尽量不要长期服用额外的维生素药剂。如果存在某种维生素缺乏或身体有特殊需要的情况，也应当遵从医嘱，小心不要补过量。

最后，我们来辟个谣！非常时期，不要盲目防护，戴口罩、勤洗手、莫扎堆才是正确的方法。

图片：人民日报、摄图网、网络图片
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