养肝就是养命，肝不好的人，白开水里加点它！

肿瘤三科 张珍珍

养肝就是养命
肝不好的人，白开水里加点它！

肝脏是人体内最大的实质性脏器，是人类身体可以正常运作、不可或缺的核心器官之一。虽然全身都分布着血液循环，但血液系统中血球的生长以及新陈代谢的排出都只能在肝脏完成，这是因为肝脏的体积和内腔容积较大，所以静脉在到达肝脏之后血管中血液流速降低，因此，血液中的物质可以沉淀和其他物质重新结合生成，比如胆汁这样的新物质，直至被肠胃排出体外。但是如果熬夜过度，代谢酒精以及药物或者是受到病毒攻击都会导致肝脏细胞的死亡，肝功能的丧失，最终器官坏死。

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养肝我们日常要做到

1、不酗酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。

2、不乱吃药
不滥用抗生素、乱吃减肥药、保健品等，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。

3、少吃加工食物
很多加工食物中添加了多种化学合剂的防腐剂、色素等，这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

4、定期检查肝功能
每年做一次肝功能检查，特别是40岁以上的男性、有长期服药史及直系亲属患有肝癌的人。

5、不熬夜
睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既能导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

6、少发脾气
经常发火可能导致肝火旺盛，为此要保持平和的心态，少生气。

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我们可以常吃这几种食物养护肝脏

1、胡萝卜
胡萝卜素进入人体后就会转化为维生素A来养肝，还可以明目。

2、猪血
猪血不仅有补血的作用，它里面还含有大量的维生素和矿物质，能够提高人体肝脏的造血功能。

3、绿豆
绿豆不仅可以清热解暑，可以把帮助我们把肝脏内的毒素垃圾清理出来，还能抵御各种病毒细菌侵入我们体内。

4、海鲜类
如白带鱼及甲壳类牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，有利于修复受损的肝组织细胞。

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养肝护肝白水里面加点“料”

1、黑枸杞
黑枸杞具有极高的营养价值。常吃不仅能够排除体内毒素，还养肝护肝，强化肝脏，让你越喝越健康。常用黑枸杞泡水喝还能益肾固本，清肺明目，因含有丰富的花青素，还可润肤养颜，抵抗衰老，帮你养出好肝脏。

2、菊花
平时喝一些菊花水可以有效的为人体起到祛肝火的功效，特别是对于一些肝火比较旺的人来说，如果经常喝菊花水可以有效的降肝火，对人的身心都会有一定的帮助。

3、红枣
红枣不仅是一种深受老百姓喜爱的食品，也是一味常用的中药。是一味药食同源的食物。中医认为具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒的功效。红枣泡水喝具有很好的保肝护肝的功效。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

图片：摄图网
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