小暑节气一定不能错过的“清火方”，降火入伏全靠它

骨科 裴瑞瑞

节气简介

一转眼，已经到了小暑，小暑是夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。夏季是一年中阳气最盛的季节，天气温度高，人体内的新陈代谢相应增强，身体本身就会产生一定的热量，再加上外界的高温侵犯，极易使体内产生暑气，即我们经常说的上火。
上火主要症状：面部潮红、舌苔黄腻、心烦急躁、大便干燥、小便色黄、牙痛、食欲不佳等。除上述症状以外，若火热生毒，还会发生疮疡、疖肿、口舌生疮、牙龈肿痛等疾患。
夏季怎样预防上火

1.
饮食宜均衡营养，饮食降温去火之品
中医认为 ，“暑易伤气，暑易入心”。潮湿闷热的天气容易让人感到胸闷憋气，产生急躁情绪，身体免疫力也会随之下降。出汗多，能量消耗大。
夏天饮食，一方面消暑很重要，另一方面营养的补充也不可忽视。但夏季存在的问题是进补容易上火。因此，夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。

2.
注重精神调养
《养生论》对炎炎夏季有独到见解，认为夏季炎热，“夏宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”，即“心静自然凉”。所以天气炎热，精神调养非常重要。要保持神清气和、快乐欢畅、心胸宽阔、精神饱满，这样有利于气机的通泄。
3.
调起居
夏季起居应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，并利用午睡补充夜里的睡眠不足。而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。

夏季清火食疗方
绿豆粥

材料：绿豆150克，大米110克，清水适量。
做法：
1、绿豆和大米清洗干净后，加入清水大火煮沸直至米粒和绿豆绽开。
2、调小火慢炖30~40分钟即可。

川贝母雪梨汤
材料：川贝母10克，梨两个、冰糖适量。
做法：
1、川贝母捣碎成末，梨去皮切块。
2、加入适量冰糖，加清水，小火慢炖30分钟即成。

金银花茶
材料：金银花15~20克，冰糖适量。
做法：
1、将金银花洗净，加清水浸泡30分钟。
2、锅至火上，大火煮开后转小火煮15分钟取汁，加水再煮一次，取汁，将两次的合并，调入冰糖即成。

get以上这些消暑方法，让您清凉过夏天！

图片：摄图网
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