雨天“三养生”，暴雨过后，这份中医身体调理指南请收好
康复科 李婧婧
雨天养生
莫让暴雨冲走你的健康

近来天气多变，
暴雨更是时时来袭，
时常会让人感到不舒适，
给人们的生活带来诸多不便。
如何在雨天进行自我调节呢？

饮食

多雨潮湿的天气特别适宜肠道病菌和霉菌生长，所以极易诱发急性肠道传染病，如痢疾、腹泻等。不卫生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃；隔夜饭最好不吃；因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气，造成不适；不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃；饮食宜清淡，少吃油腻的食物，防止生热过多；水果也要选择一些不太腻的品种，如西瓜等，但要注意适度。

中医讲“暑必夹湿”，食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿；“苦能燥湿”，多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。

同时，也可以选择一些除湿的食物，如薏仁性凉味甘淡，有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用，可以加入饭中同煮，煮汤、磨成粉服用或冲泡食用；丝瓜、木瓜可以通络去湿；马齿苋可去肠胃湿邪等。

起居

1、穿着：据有关数据显示，亚麻内衣能调整人的经脉系统和内分泌系统，对中枢神经系统起到镇静作用。由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存，抗菌性能良好，是很好的保健面料。所以选择亚麻更利于健康。

2、出行：暴雨来临，雨水多积水也跟着多，很多人干脆穿着凉鞋上班，看似方便的选择却留下了健康隐患。中医认为，“风邪易去，而湿邪黏腻最难去”，风湿病人最怕阴冷潮湿的气候，潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发，也可能使一些健康人发生风湿病。如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子。

3、衣服一定要晾干，被褥经常清洗晾晒，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。布艺沙发很容易吸潮，要保持沙发的清洁，定期除尘，另外最好定期清洗。还要把拖把消毒清洁，洗后放在通风的房间。

心情

雨季缠绵而又漫长，阴霾的天空总给人一种快塌下来的感觉，人的心情也跟着在风雨中惆怅起来。 为改换一下“霉变”的心情，专家建议多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式。

1.找一件自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做，借此放松心情。

2.多到室外空气清新、场地宽敞的地方进行运动，如散步、练太极拳、跳健身舞等。

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图片：摄图网
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