孕妈妈注意了！为了宝宝要及时补钙哦！

体检中心 张玥

孕妈妈

应该如何补钙？

“老公！老公！我的腿又抽筋了，帮我揉揉！”

这是许多我怀孕后说的最多的话。腿抽筋实在是太疼了，相信有好多孕妈妈都是这样。唉！看来是我们是缺钙了！准妈妈孕期缺钙可诱发小腿抽搐，所以孕期及时补钙很重要。胎儿缺钙易得先天性佝偻病或缺钙性抽搐，但是，钙质并不能盲目地补充，否则不但不能合理地补充钙质，甚至还会给胎宝宝健康带来不利。所以合理的补钙很重要。

孕妈妈缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致准妈妈骨质疏松。此外缺钙还表现为头晕、贫血、妊娠期高血压疾病、牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼等症状。

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胎儿宝宝缺钙易得佝偻病、出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、新生儿先天性喉软骨软化症，产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。

孕妈妈该怎么做呢

每天早晚喝一杯牛奶。排骨汤、鸡蛋、瘦肉等也是补钙食物。含钙高的食物要避免和草酸含量高的食物一起食用，如菠菜、红薯叶、苦瓜、芹菜、油菜等，以免影响钙质吸收。

适当吃一些钙片，也能够补充人体所需钙。

孕妇每天可以晒晒太阳，这样也能有助于钙吸收。但要注意的是孕妈妈补钙时候一定要适量，以免出现不良反应。

有些饮食习惯会造成钙质流失，怀孕的准妈妈们要注意，如：磷酸，磷在碳酸饮料中会快速吸收，所以过量饮用茶或咖啡不宜，喜欢喝汽水、咖啡、茶的孕妇，可以果汁或白开水替代。

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图片：摄图网
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