只需记住这5个字，80%的胃病可缓解！
老话常说，十人九胃病。世界卫生组织统计的数据也显示，全球胃病的发生率高达80%，且日渐年轻化。

胃病有很多种，像胃炎、胃溃疡等疾病均统称为胃病。胃部疾病发作时，身体可能出现上腹疼痛、食欲不振、恶心、呕吐、腹痛腹泻、胀气等症状，因此，经常犯胃病的人，记住5个字，不但可以辅助修复胃黏膜，还能减少幽门螺杆菌。

xin
新
qing
清
xi
细
wen
温
an
安

1
新

2
清

3
细

即细嚼慢咽，减轻肠道吸收负担。

吃饭慢未必是消化能力差，细嚼慢咽其实是一种养胃的正确姿态。食物在经过牙齿充分咀嚼后肠道吸收负担大大减轻，同时咀嚼的过程中，唾液淀粉酶、溶菌酶和蛋白质等，能起到帮助消化食物，中和胃酸，保护胃肠黏膜的作用。

尤其是肠胃功能弱的人，食欲与唾液充分融合，不仅能减少对食道的刺激，还能帮助胃肠道消化，促进胃肠道功能恢复的作用。

一口饭建议咀嚼20-30下，充分咀嚼的同时，还要注意食物中纤维的摄入量。
4
温
即胃喜温恶寒，避免受凉受寒。

温热的食物令胃肠舒适，而寒凉的食物则会刺激和破坏胃黏膜，导致胃部痉挛、胃痛，甚至是腹泻等问题。除此之外，要注意天气变化，小心腹部受凉。

性质寒凉的食物，如苦瓜、凉茶、绿豆等，尽管能清热解燥，但长期食用或过量食用也会损伤胃肠之气，导致脾胃运化不济，出现脾胃虚寒之症，令胃肠道功能发生紊乱。
5
安
安者，心安不惧，独立而守神。也就是要注意控制情绪，避免因大喜大悲，影响内分泌，而最终祸及脾胃。

由于不良生活习惯，现在很多人的胃都或多或少有些毛病，只要记住这“新、清、细、温、安”五字真言，规律生活，胃病自然远离你！

胃不好就别吃三种水果
1.猕猴桃：通便但“烧心”

猕猴桃能够通便。被称为“水果之王”，可是专家提示，猕猴桃属寒性，过食损害脾胃的阳气，会发生腹痛、腹泻等症状。猕猴桃中所含的很多维生素C和果胶成分，会添加胃酸、加重胃的担负，发生腹痛、泛酸、烧心等症状，若是在气候寒冷的时节里，症状还会加重。因此，胃病(脾胃阳虚)患者应当少吃乃至不吃猕猴桃。

2.鲜枣：好吃但枣皮扎胃

枣有天然“维生素丸”之称，专家提醒，鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。这是因为大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。

3.山楂：开胃易致结石

由于山楂中果胶和单宁酸含量高，与食物残渣等胶着在一起构成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，乃至胃壁坏死和穿孔。可是把山楂煮熟了吃会削减单宁酸的影响。很多人觉得山楂开胃，酸甜可口，因此一不小心就会吃很多。但脾胃不好的人少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石