气郁质饮食调理

中医体质类型：气郁质

平素喜忧郁，神情多烦闷不乐。胸胁胀满，或走窜疼痛，多伴善太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，睡眠较差，食欲减退，惊悸怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。

饮食调养

【饮食原则】

1、肝主疏泄，调畅气机，并促进脾胃运化。

2、膳食调养以理气解郁，调理脾胃为基本原则。

【适宜食物】

谷品类：大麦、荞麦、高粱等。性味平和的谷物如大米、玉米、山药、豌豆等。

蔬菜类：蘑菇、豆豉、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰花等。性味平和的蔬菜如菠菜、黑木耳、香菇、银耳、猴头菌等。

酒水类：红糖、黄酒、葡萄酒等。对非饮酒禁忌者，适量饮用葡萄酒，对促进血液循行有益。

果品类：刀豆、柑橘等。性味平和的果品如大枣、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、葡萄、橄榄等。

【慎食食物】

1、应少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，以免阻滞气机，气滞则血凝。

2、亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。

中药茶饮

1、双花西米露

【原料】西米50克，玫瑰花、茉莉花各20克。

【制作】玫瑰花、茉莉花，以开水冲泡，备用；西米投入沸水中，以中小火煮致半透明，中间还留有一点白即可，约5-6分钟；滤去煮西米的热水（带糊状）；将半透明的西米倒入备好的玫瑰花、茉莉花水中，略加烧开，调入糖适量即可。

2、佛手茶

【原料】取佛手10克(或鲜品20克)入杯。

【制作】用沸水冲泡。代茶饮。

3、茉莉花茶

【原料】茉莉花10克，粳米60克，白糖少许。

【制作】茉莉花入锅加水煮开后捞出，加入粳米煮粥，加白糖服食。

4、麦芽青皮饮

【原料】生麦芽30克，青皮l0克。

【制作】将生麦芽、青皮洗净，一同加适量清水煮沸后去渣。每日l剂，代茶饮服。气郁质饮食调理气郁质饮食调理气郁质饮食调理