一、保健对象 素体瘦弱、饮食不节、工作压力大及疲于应酬的人群。 二、自我判断： 1．经常腹部胀气； 2．大便经常秘结； 3．大便不成形，易腹泻，腹泻多与饮食刺激相关，常在进食生冷、油腻食物后发生或加重。 三、保健方法： （一）热敏穴位探查： 对穴位热敏高发部位天枢等穴区进行穴位热敏探查，标记热敏穴位。 （二）保健操作: 1．天枢穴（下图所示）双点温和灸，自觉热感深透至腹腔或沿两侧扩散至腰部，灸至热敏灸感消失；

选取上述穴位，每2天1次，共10次，以后每月保健灸4次。 四、实效举例 董某，男，34岁，腹胀、大便不成形反复发作1年。近1周来不适加重，左下腹胀闷不适，每天大便1-2次，呈稀糊状。在关元穴处探及穴位热敏，即对关元穴施单点温和灸，于数分钟后感热流如“水注”向腹腔深部灌注，并向左下腹涌动，整个左下腹部感到滚烫温热，自觉左下腹热明显高于施灸点，灸感持续约20分钟后左下腹热流均回缩至关元穴并感皮肤灼热，遂停灸。次日即觉精神好，睡眠佳，腹胀减轻。按上述方法进行热敏灸保健20次，精神佳，睡眠好，无腹胀，大便每日1次，黄软成形。嘱调情志，睡前自灸双天枢穴，每穴半小时，每日1次，连续1月，以巩固疗效，半年后未复发。 五、专家提示 1．热敏灸对肠道保健效果显著，且避免了服用药物可能对肠道产生的副作用，可作为肠道保健的首选方法。 2．保持膳食结构的平衡合理，讲究饮食卫生，注意生活规律，保持平和的情绪等均有利于肠道保健。