一、保健对象 1．长期伏案工作或面对电脑工作时间较长，颈椎易劳损的人群； 2．经常有颈部不适感的人群。 二、自我判断： 颈、项、肩酸紧痛，活动受限，肩背部沉重，局部肌肉僵硬，上肢乏力。 三、保健方法： （一）热敏穴位探查： 对穴位热敏高发部位颈夹脊压痛点、肩井穴痛点等穴区进行穴位热敏探查，标记热敏穴位。 （二）保健操作: 1．颈夹脊压痛点（下图所示）单点温和灸，自觉热感透向深部并向四周扩散或自觉项背部有紧、压、酸、胀、痛感，灸至热敏灸感消失；

2．肩井穴压痛点（下图所示）单点温和灸，自觉热感透向深部或自觉肩部有紧、压、酸、胀、痛感，或向上肢传导，灸至热敏灸感消失；

选取上述穴位，每2天1次，共10次，以后每月保健灸4次。 四、实效举例 胡某，女，45岁，因长期俯案工作，最初感后颈项部酸胀、发紧，休息后可缓解，逐渐颈项部酸胀加重，工作10分钟就感脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重感，自觉肌肉变硬，右上肢无力，伴头晕。前来热敏灸保健。在大椎、至阳、右肩井穴探查到穴位热敏，即在大椎、至阳穴区行循经往返灸，数分钟后感热流徐徐入里，10分钟后热流沿督脉向上扩散至整个后颈项部，感整个颈项滚热，自觉舒适异常，轻松感，灸感持续约30分钟后，热流渐回缩至大椎穴并感灸处皮肤灼热，乃停灸大椎穴。此时至阳穴仍有透热现象，续灸该穴约10分钟后热流渐回缩，并感灸处皮肤灼热后停灸。继在右肩井穴上施热敏灸，数分钟后感热流呈片状传于右颈外侧，感右颈项部温热，灸感持续约30分钟后热流沿传导路线回缩至右肩井穴，并感右肩井穴皮肤灼热后停灸，完成一次热敏灸保健。次日即感症状明显减轻，继续热敏灸保健15次后，症状消失。嘱其注意劳逸结合，坚持做颈项保健操，3个月后未见复发。 五、专家提示 1．颈椎保健的热敏穴位主要分布在颈、肩、背三个部位。在相应高发部位探查热敏穴位，并在此部位上进行热敏灸，激发经气的感传，疏通颈部经脉，调气和血，从而消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损,达到颈椎保健的目的。 2．生活习惯的改变是颈椎保健的基础，避免长时间伏案工作，加强体育锻炼，增强体质，配合颈椎保健操。睡眠时低枕平卧，避风寒。