运动营养师证初级题库及答案
随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康状况，参加各种体育锻炼和健身活动，而在这些活动中，运动营养师的角色变得越来越重要，运动营养师是专门为运动员和普通人提供营养指导的专业人士，他们需要具备丰富的营养知识和实践经验，以便能够根据个人的需求制定合适的饮食计划，为了帮助那些想要成为运动营养师的人更好地准备考试，本文将提供一份运动营养师证初级题库及答案，供大家参考。
基础知识题
1、运动营养学的主要研究内容是什么？
A. 食物与人体健康的相互关系
B. 运动生理学
C. 运动心理学
D. 运动解剖学
答案：A
2、以下哪种营养素对于维持正常生理功能至关重要？
A. 蛋白质
B. 脂肪
C. 碳水化合物
D. 水分
答案：A
3、以下哪种运动方式最适合减肥？
A. 有氧运动
B. 无氧运动
C. 高强度间歇训练(HIIT)
D. 瑜伽
答案：A
4、以下哪种食物含有较高的蛋白质？
A. 鸡胸肉
B. 鱼肉
C. 蔬菜沙拉
D. 水果
答案：B
5、以下哪种饮料不适合在运动前饮用？
A. 矿泉水
B. 果汁
C. 可乐
D. 咖啡
答案：C
运动营养方案设计题
6、请根据以下信息为一位女性运动员设计一份为期12周的饮食计划，该女性运动员年龄25岁，身高165cm,体重60kg,主要进行有氧运动，每周运动4-5次，每次运动时间为60分钟，请考虑她的饮食需求、运动强度和恢复时间。(提示：运动员的饮食应包括碳水化合物、蛋白质和脂肪三大营养素，以满足运动所需的能量供应和肌肉修复。)
7、请根据以下信息为一位男性运动员设计一份为期12周的饮食计划，该男性运动员年龄30岁，身高180cm,体重75kg,主要进行力量训练，每周训练4-5次，每次训练时间为60分钟，请考虑他的饮食需求、运动强度和恢复时间。(提示：运动员的饮食应包括碳水化合物、蛋白质和脂肪三大营养素，以满足运动所需的能量供应和肌肉修复。)
8、请根据以下信息为一位孕妇设计一份为期12周的饮食计划，该孕妇年龄28岁，身高160cm,体重60kg,怀孕期间主要进行轻度运动，如散步和瑜伽，请考虑她的饮食需求、运动强度和恢复时间。(提示：孕妇的饮食应包括碳水化合物、蛋白质和脂肪三大营养素，以满足胎儿生长所需的能量供应和母体恢复，孕妇还需要注意铁、钙和叶酸等营养素的摄入。)
9、请根据以下信息为一位老年人设计一份为期12周的饮食计划，该老年人年龄70岁，身高160cm,体重65kg,主要进行低强度有氧运动，如散步和太极，请考虑他的饮食需求、运动强度和恢复时间。(提示：老年人的饮食应包括碳水化合物、蛋白质和脂肪三大营养素，以满足身体的能量需求和肌肉修复，老年人还需要注意钙、维生素D和B族维生素等营养素的摄入，以预防骨折和认知功能下降等问题。)
实践应用题
10、请分析以下两种饮食方案的优缺点，并提出改进建议，方案一：早餐含蛋白质粉和水果；午餐含全麦面包和蔬菜沙拉；晚餐含瘦肉和糙米；睡前喝一杯牛奶，方案二：早餐含鸡蛋白和香蕉；午餐含燕麦粥和西兰花；晚餐含烤鸡胸肉和红薯；睡前喝一杯豆浆。(提示：评价饮食方案时应考虑热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等营养素的平衡，以及食物的颜色、口感和烹饪方式等因素。)
