70岁的外婆，睡眠质量特别好，就是因为长时间坚持喝它，安神助眠

现在随着生活节奏的加快，睡眠不好已经不属于老一辈的问题了，很多年轻人同样有着这样的困扰，长时间作息时间不规律，导致晚上睡眠质量差，半夜容易醒，尤其是在炎热的夏季，天气闷热，导致人心情烦闷，更加影响睡眠，长时间如此，对神经、身体都有极大的伤害。
睡眠不好如果不是特别严重，可以通过食补来慢慢调节，多吃些安神助眠的食材，对睡眠质量的提高也很有帮助。
我外婆今年70岁了，睡眠质量特别好，不过她也有很好的生活习惯，长时间来都会坚持喝安神助眠的食材，也就是红枣桂圆鹌鹑蛋糖水，桂圆含有大量的铁、钾等元素，对于失眠等症状有很好的安抚作用，常喝安心宁神，促进睡眠，提高睡眠质量。
红枣桂圆鹌鹑蛋糖水

配料:
红枣16粒、桂圆适量、鹌鹑蛋20个、红糖适量
烹饪步骤:
1.材料红枣、桂圆、鹌鹑蛋、红糖

2.鹌鹑蛋放锅里煮5分钟

3.利用煮鹌鹑蛋的时间、把红枣去核

4.红枣、桂圆用水稍稍浸泡

5.鹌鹑蛋捞起、过一下冷水、趁微热快速去壳

6.把所有材料放入锅内、加入适量清水

7.大火烧开、小火慢熬30分钟

8.放红糖、煮红糖溶化、即可食用

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