姥姥72岁每天睡到自然醒，就因为常吃它，养心安神睡得香

睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。从睡眠仪的检查结果来看，正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动，这段时间比较长；但有时眼球很快地来回活动，这段时间比较短，与眼球慢动或快动的同时，脑电图出现不同的变化。由此，科学家把睡眠分成非快速眼动相睡眠和快速眼动相睡眠两部分，为书写方便起见，在文献中都用英文缩写的第一个大写字母来表示，非快速眼动相睡眠写作NREM，而快速眼动相睡眠写作REM。现代人生活和工作压力大，睡眠质量越来越不好，很多人都有失眠的症状。尤其是现在夏天天热，人更容易烦躁，晚上睡不好。这势必会影响第二天的工作和生活，也让很多人非常的烦闷。大家都知道，老人老了之后普遍就没觉了，凌晨四五点就醒了睡不着了。但是我姥姥却不是那样的，睡眠质量一直很好。姥姥今年都72岁了，但还是一觉睡到大天亮，这让我们年轻人都很羡慕。姥姥说除了好的心态，她平时经常会吃它，能安神，姥姥说的就是桂圆了。

桂圆又叫龙眼，它含有多种营养物质，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症状，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，能安神助睡眠，改善睡眠质量，治疗失眠。特别是和小米熬成粥喝，效果格外好。经常食用对于改善我们的睡眠质量，治疗失眠有很大的帮助。今天小编就把桂圆小米粥的做法分享给大家，备受失眠困扰的朋友们赶紧试试吧。姥姥72岁每天睡到自然醒，就因为常吃它，养心安神睡得香。

【桂圆小米粥】食材：干桂圆、小米、红枣、水。做法步骤：第一步：桂圆剥壳；小米轻轻的用凉水淘洗两遍，淘洗干净沥干水分备用；红枣泡洗干净，对半切开备用。

第二步：锅中烧开适量的水，小米开水下锅煮，大火烧开之后加入红枣转小火慢炖，煮至小米粥粘稠，加入桂圆，关火焖一会就可以盛出来开吃了。

这样做好的桂圆小米粥具有很好的安神助睡眠的功效，改善睡眠质量，治疗失眠，备受失眠困扰的朋友们一定要多喝。
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