十人九湿，中医师推荐，3个祛湿小方，排湿气，健脾胃，不发胖

有句古话叫：千寒易除，一湿难去。湿气重的人身体就会出现各种异常，如身体水肿、困倦、身体四肢沉重、食欲不佳、舌苔厚腻、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上油腻等。如果在此时，自己还不注意为身体祛湿，就可能引发更严重的症状，对身体损伤更大，到时候想后悔不一定来得及，自己要及时调理才好。

中医师：湿气难缠，导致湿气的原因有哪些呢？1、熬出湿气在中医看来，晚上十一点前要进入睡眠。子时这个时候阴气盛到极点，有一点阳气初生，所以这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，如果此时不睡觉，则阴盛则阳虚，阳虚则寒。

2、吃出湿气我们的食物是需要靠脾脏来运化吸收掉的，但是如果我们经常吃一些生冷的食物，那么可能会影响肠胃消化吸收，不仅会引起肠胃闷胀等不适，同时也会损伤脾胃，因此我们想要身体健康，一定要尽量避免吃生冷寒凉的食物。3、淋出湿气体内的湿气太重，可能是因为外部因素引起的。如果经常待在比较潮湿的环境，或者是穿着汗水浸透的衣服在水中工作或者是经常淋雨就会造成外部的湿气进入到人体当中。4、懒出湿气每一个人都有懒散的一面，坐下来就不愿起来了，久坐时间多过运动时间。在这样的生活状态下，身体会很少进行排泄，包括排尿、排便、排汗，湿气也因此无法随之排泄出去。湿气在身体里堆积起来，长时间得不到祛除，就会越来越严重。

湿气伤人总是悄无声息的，置之不理便会越来越严重：1、脾胃受损湿气一旦进入人体内，最先遭殃的就是我们的脾胃。因为脾胃是我们体内运化水湿的重要器官，脾胃一受损，会更不利于湿气的排出，如此循环往复，湿气不除、脾胃难养。当脾胃受损严重，已经进一步干扰到正常的消化和吸收了，我们就会出现腹胀、腹泻、食欲变差等症状。

2、关节受困当你体内湿气过重时，它们很容易会影响到我们的关节。这样就会很容易导致我们的肢体活动受限，甚至有些情况严重的朋友，还可能会出现四肢沉重，关节酸痛，活动方面出现障碍等其他问题。而且到了后期的话，还有可能会引发风湿性关节炎的出现，对我们的身体造成了极大的伤害。

3、身材变形其实对于一些身材比较肥胖的人，可能不是由于贪吃久坐而引起的肥胖症状，或许与我们体内的湿气也有关。如果体内湿气过重的话，那么体内的水分就无法进行代谢，长期堆积在体内就会形成脂肪，这个时候体内的脂肪就会越来越多，所以说就会容易使人的身材出现变形，这个时候肥胖症就出现了。因此，当一个人的身体出现了肥胖症以后不要单纯的想办法减肥，及时的为身体排出湿气是减肥的第一步。

中医师：3个祛湿小方，排湿气，健脾胃，不发胖1、生姜泡脚俗话说：“热水泡脚，胜吃补药。”用热姜水泡脚则更加促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。生姜泡脚的用法：取15-30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。生姜药用成分有许多小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

2、喝祛湿茶夏季祛湿，一杯古心萃方茯苓茶无疑是最上乘的。利水而不伤肾。关键每天轻松而且有效，去湿效果更是明显。古心萃方茯苓茶的配方精巧无比，是由茯苓、薏米、红豆、陈皮、栀子、淡竹叶、荞麦、甘草、大麦等9种药食同源材料组成。其中茯苓，红豆，薏仁是健脾祛湿的主药，这三种炒制过后健脾祛湿效果更好，性质温和不会太寒凉。此外，方中陈皮、荞麦健脾渗湿，大麦、淡竹叶滋补脾胃，滋补五脏，有养肤美白、利尿消肿的效果。各原材料相辅相成，丝丝入扣，有着严密的思路和逻辑。每天温水冲泡古心萃方茯苓茶，能有效祛除湿气，从根本上调养，有助于改善湿气引起的脾胃失调、精神不佳、食欲不振、改善虚胖体质等。

3、坚持运动运动其实是排出体内湿气最有效的方法。尤其是夏季运动出汗，就会把湿气带出体外，所以不要怕出汗。每天坚持半小时到一小时的有氧运动，除了可以排出体内湿气，对身体各项机能的健康都非常有利。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。中医理论有五劳之说：“卧久伤气，久视伤血，久立伤骨，久坐伤肉，行久伤筋”。其中的道理，就是无论那种方式，都必须均匀搭配，不然就会使人全身不适。运动祛湿也一样，一定要适度。往期精彩回顾：

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